男人怎麼去肝火 3種食物能幫你

男人怎麼去肝火效果好

1、保證睡眠

年輕男子會因為打遊戲、看球賽而熬夜，中年男人則是因為工作加班不能睡，但是保證一個充足的睡眠對於男性肝臟的保養是非常重要的。專家表示，男人們如果不能在11點左右就上床睡覺，那麼也要保證12點左右就休息，因為這個時候是肝臟養生的最佳時間。

2、多多喝水

人體一旦缺水，肝臟內部的毒素就很難被排出，為身體及時補充水分可以保證肝臟正常排毒，避免肝火過於旺盛。那麼男人們應該如何正確喝水呢？建議男性朋友早起時先喝一杯溫水，在一天的工作中喝的水量不能少於800ml。

3、放鬆心情

男性作為家庭的頂樑柱，不僅要承受工作的壓力，有時候還要抗住生活的壓力，情緒難免會受到影響。有研究表明，情緒經常處於低落狀態的男人肝臟健康會比普通男性來得差，所以男性朋友們遇到情緒問題的時候要及時解決，這樣才能更好的保養肝臟。

4、注意飲食

飲食對於肝臟的保養也是非常重要的，生活中有不少食物會引起肝火旺盛，如果你的肝臟原本就不好，那麼就要及時調整自己的飲食方式。建議男人們要少喝冰啤酒、少吃燒烤，辛辣、油膩的食物也是引起肝火旺盛的一個原因。

瞭解了男人如何去肝火之後，接下來我們就來看看生活中有哪些食物能夠幫助男人消除肝火，保養肝臟吧。

男人吃什麼去肝火

1、草莓

很多男性朋友對於吃草莓這件事表示無法接受，因為草莓太“女性化”，但是你要知道，草莓對於緩解肝火旺盛有不錯的效果，在中醫上，草莓性涼味酸甜，常吃草莓有養肝護肝的作用。

2、枸杞

枸杞是生活中常見的養肝護肝食物，辦公室男性可以放一包乾枸杞在辦公室，每天下午午休之後在茶杯中放少量的枸杞，然後用開水衝開飲用，經常喝枸杞茶可以有效緩解肝臟不適，對於肝火旺盛也有不錯的調理效果。

3、橄欖

可能有很多朋友對於橄欖的養肝功用並不瞭解，專家認為，橄欖有平肝開胃的作用，可以幫助我們理肝氣，去肝火。生活中可直接食用生橄欖來養肝，也可以用橄欖煮粥後食用。

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