秋冬時節 如何預防血管硬化

秋冬如何預防血管硬化

1、控制體重

很多患有心血管疾病的朋友都有體重過高的煩惱，專家表示，肥胖是引起血管硬化的一個原因，所以體重超標的中老年朋友一定要學會控制體重，少吃會引起肥胖的食物，這樣才能有效預防血管硬化。

2、多吃鉀、碘食物

有研究表明，含有鉀、碘的食物有利於血管健康，生活中可以把家裡的食用鹽換成鉀鹽，含碘物質高的海帶、海魚等可以多吃，這些食物可以在無形中保護我們的血管。

3、戒煙酒多喝茶

中老年朋友幾乎都有抽煙、喝酒的壞毛病，大家都知道煙酒對於人體的傷害是很大的，所以建議血管不好的朋友及早戒煙戒酒，可用喝茶來代替煙酒的癮，因為茶葉裡的物質可以有效預防血管硬化。

4、多運動鍛煉

只要談到養生、保健，都離不開要多運動鍛煉，預防血管硬化也一樣。建議中老年朋友在秋冬兩季要多外出走走，無論是專業的運動還是飯後悠閒的散步都可以起到預防血管硬化的作用哦。

這些食物可以預防血管硬化

1、海帶

上文我們有提到，含有碘元素以及鉀元素的食物能預防血管硬化，海帶就是其中一種。建議朋友們在生活中多吃海帶，或者經常煮點海帶湯來喝，海帶裡的昆布素、岩藻多糖等物質還能防治血栓、降低膽固醇。

2、大蒜

專家表示，大蒜裡的揮發性辣素可以幫助我們清除血管裡的脂肪，起到疏通血管的作用，從而起到預防血管硬化的目的，而且大蒜還有一定的降脂功用，“三高”人群可每天適量食用大蒜。

3、香菇

香菇是生活中常見的食物，也是比較受歡迎的一種調味品，中醫認為多吃香菇對於預防血管硬化有一定的好處，香菇不僅可以減少膽固醇的出現，還可以讓血管保持彈性。

4、玉米

玉米是粗糧的一種，很多老年朋友對玉米情有獨鍾，有研究表明，經常吃玉米的老人出現心血管疾病的概率比普通人要低，這是因為玉米裡的不飽和脂肪酸可以預防膽固醇堆積在血管裡，所以玉米也有預防血管硬化的作用。

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