入冬前如何調理身體 老中醫來教你

入冬之前怎麼調理身體效果好

1、吃點水果改善消化問題

進入秋季之後，手巧的爸媽們都會給家裡的年輕人燉補品吃，但是這些滋補品有時候很難被人體消化，於是很多朋友都出現了消化不良的情況，中醫認為，這個時候可以多吃點水果來平衡消化功能。

專家表示，水果裡含有豐富的維生素、礦物質以及有機酸和膳食纖維，秋季常見的橘子、蘋果、石榴等食物就有不錯的助消化作用，如果你長期處於消化不好的狀態下，不如多吃這些水果助消化，這樣做也可以讓身體的消化功能恢復正常，讓你在冬季更好的吸收其他食物的營養。

2、身體油膩多喝湯粥

眾所周知，湯粥是非常適合在秋冬時節食用的，這不僅是因為湯粥可以緩解秋冬季節的乾燥，專家還認為湯粥可以幫助我們緩解油膩。因為在秋冬時節我們吃的食物一般比較重口味，這個時候會大量攝入油份進入體內，身體素質較差的朋友就會因此感到不舒服，這個時候湯粥可以加快身體的新陳代謝，幫助我們快速排出體內多餘的油脂。

建議朋友們在入冬之前多喝一些養生湯，例如蘿蔔排骨湯、紅棗百合湯、雪梨銀耳湯等，粥品的選擇其實也有很多，常見小米粥、大米粥可以說是家庭備用，魚粥、鴨肉粥等也可以交替煮著吃。

3、泡腳改善手腳冰涼

很多女性以及體虛的朋友進入秋季之後經常出現手腳冰涼的症狀，這種症狀在冬季來臨之後會變得更加嚴重，所以建議朋友們在入冬之前要多多泡腳，泡腳可以有效降低手腳冰涼的概率。

中醫認為，泡腳不僅可以改善手腳冰涼，還有不錯的養生功效。這是因為腳底有很多養生穴位，而且身體內部許多神經末梢系統都集中在腳部，熱水可以幫助我們疏通體內的脈絡，促進氣血運行，血液迴圈流動起來之後人們就會感到溫暖、有力。那麼什麼時候泡腳效果好呢？專家推薦在睡前半小時泡10-15分鐘的腳，泡完腳之後你還會發現睡眠品質有所提升。

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