如何預防頸椎病 要從中小學就開始

長期對著電腦工作，或者是低頭玩手機，都有可能引起頸椎病。患有頸椎病的人主要是中老年人，年齡大都是在四十或是五十以上，但是，近幾年來的資料表示，頸椎病已經有年輕化的趨勢了。二三十歲患有頸椎病的人已經不少，甚至是連中小學生也有患上，主要集中在兩個年齡段，分別是在12歲左右和17歲左右。

患上頸椎病的話，除了肩頸疼痛和上肢麻木之外，還會有頭痛、嘔吐、眩暈等症狀。經常會反復發作，並且難以治癒，給學習、生活、工作帶來了不少的影響。

那麼正處於中小學的青少年，為何會患上頸椎病呢?主要原因就是長期不正確的學習姿勢，並且嚴重程度已經超過了我們的想想。不正確的學習姿勢，具體表現是歪頭、端肩、頭部過度、頸部過分的向前伸和向前屈。長期這樣的學習姿勢，不僅會容易患上近視、駝背，更嚴重的後果就是引起頸椎病，但是這點卻很容易被忽視。

對青少年來說，要如何預防頸椎病呢?最簡單、最有效的方法就是調整學習姿勢。

可是不難發現，大部分的學生並不能保持正確的學習姿勢，這是為什麼?原因就是書本是平放在桌面上，而當學生低頭去看書時，才會顯示最清晰的視線，清楚的看到書本的內容。而改進的方法就是調整書的角度，使之讓學生更好的閱讀。

調整坐姿能預防頸椎病，如果長時間坐著的話，頸部堅硬酸痛，也可以通過以下方法，來讓自己的頸椎放放鬆。

1、做做頸椎操

保養好自己的頸椎很重要，可以利用課餘休息時間，做一做頸椎病操。在座位上坐好後，身體保持不動，按著低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮的方向做轉頭運動，然後順時針、逆時針交替做這個環繞動作。

每次要堅持五分鐘，動作要慢，要輕緩，要柔和。

2、健身運動不能少

有些健身運動能夠讓頸椎放鬆，幫助預防頸椎病，例如打籃球、打羽毛球、打網球等，凡是有涉及到抬頭、低頭等動作，都有效果。在學習後的業餘時間裡，有時候的話，還是要選擇一些運動適當的鍛煉鍛煉，是保證健康的好方法。

儘管頸椎病很常見，但是帶來的危害不要小看，如果出現了頸椎病症狀，要及時的治療，遠離頸椎病帶來的影響和危害。

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