老人想要健康 多吃5類食物

吃，是人生一大重要的事情，可以說，如果沒有食物可以吃，那麼生命就難以繼續下去。吃，對於人類來說這麼重要，但是也要會吃，才能保健康。對於老年人來說，多吃的意思並不是指數量多，而是要指吃的次數多，也就是少吃多餐。老人吃什麼有利於身體呢?下面推薦了老人要多吃的食物類型。

1、含鈣的食物

進入老年之後，大部分的老人都會出現不同程度的骨質疏鬆，並且女性會多於男性，容易出現骨質疏鬆和骨折的情況，不難聽到有老人摔跤後就骨折的信息。所以老年要多吃一些含鈣量高的食物，例如豆類、蝦皮、乳酪、芝麻、海帶、燕麥等食物。如果吃太鹹、或者是肉類食物吃太多，會造成磷太多，影響到鈣的吸收。除了飲食補鈣之外，老人也要做做運動，曬曬太陽，也能促進鈣的吸收。

要記住的是，老人補鈣不要單單只吃鈣片，這樣的補鈣效果並不好，可以一起服用維生素d，才能促進鈣的吸收。

2、含有葉酸的食物

葉酸能夠減少心臟病、癌症，中風等疾病。如果身體缺少葉酸的話，容易引起心腦血管疾病以及血栓等。老年人很容易缺少葉酸，因此可以常吃葉酸含量高的食物，例如番茄、西蘭花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等。

3、帶有餡料的食物

為何說吃帶有餡料的食物，可以促進身體健康，加強營養呢?這是因為各種帶有餡料的食物含有羊肉、豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、雞蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫蘆、薑蔥蒜、醬油等等，這種多樣化的食物，營養很豐盛。對於老年人來說，能夠提供合理的營養需求，幫助老人促進消化，增強老人的食欲。

4、多喝醋

醋是生活中不可缺少的一大調料。而喝醋，對老人的好處不少。例如可以開胃消食，能夠防止不乾淨食物引起來的腹瀉，還能幫助消除疲勞，降血壓、降血脂，還能夠防治骨質疏鬆。

5、冬天的時候要多吃生薑

對於老年人來說，冬天多吃生薑，對於養益身體很有效果。冬天吃生薑的功效作用有：抗寒冷、促進血液迴圈、幫助消化、止咳止痰、腹痛、強壯筋骨、解毒。看要吃生薑，或者是用生薑熬湯加入紅糖喝，或者是燉湯、在菜裡面使用，都可以。但是吃生薑的話，注意要用嫩薑，不要老母薑，生吃不但沒好處，還有可能誘發腎臟炎症。

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