哪些食物能抗衰老 4款水果別錯過

這些水果能對抗衰老

1.鳳梨

鳳梨是很多朋友喜愛食用的，但大多數人都不知道鳳梨也有抗衰老的作用。鳳梨屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸鳳梨汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許鳳梨汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。

另外，鳳梨中還含有一種叫鳳梨酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

2.草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

3.蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

4.獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。

中醫教你抗衰老的方法

1. 不能抽煙

生活中有很多人都有抽煙的習慣，如果說你想要避免衰老事件的發生，那就應該把手中的煙給扔掉。也許很多人都被不解為何會這樣呢？其實抽煙會導致皺紋增多，因為吸煙的時候害怕傷到眼睛，因此都會眯著眼。長時間之後皺紋就會隨之出現。

2. 睡個好覺

你知道嗎？睡眠不足的人會嚴重影響到皮膚，會讓皮膚出現老化的情況。因此想要抗衰老，那麼就睡個好覺吧。因為在睡覺的時候會產生一種有利於皮膚新生的物質，會讓你的皮膚越來越光滑。

3. 多注意防曬

在生活中，一定要避免皮膚遭受襲擊。紫外線就是我們重點防禦的目標，因為長時間暴露在紫外線下面會導致皮膚出現衰老，甚至是導致癌症的發生。因此日常的防曬是非常的重要。

4. 喝水

水分跟皮膚息息相關，水分不足的時候皮膚就會出現乾燥、皺紋等情況。因此為了避免皺紋的出現，每天就應該多注意補充水分。

5. 多動動

你知道嗎？運動是保持身體活力的主要根本，因此想要避免衰老的發生，那麼就要是適當的去運動。

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