這些壞習慣會引起頸椎不適

這些壞習慣會引起頸椎不適

1、經常做軟沙發

近些年“懶人沙發”受到了很多年輕朋友的喜愛，許多人下班之後把自己往懶人沙發裡一丟，然後就開始玩手機、看ipad，雖然這樣的坐姿讓你感覺十分舒適，但是對於頸椎的傷害卻是很大的。專家表示，懶人沙發不宜經常坐，因為這種沙發過於柔軟，會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

2、趴在桌子上睡覺

許多上班族、學生党由於中午的休息時間比較緊迫，所以會直接趴在桌子上午休，這種姿勢會引起頸部前傾，長期趴在桌上睡覺會導致頸椎變形，並且引起頸部疲勞，從而誘發頸椎病。專家建議，如果午休的時候確實不能躺下，那麼建議你在桌上放一個大靠枕作為緩衝，不要讓臉部直接與桌面接觸。

3、枕頭高低不適合

有人喜歡睡高枕頭，有人則偏愛低枕頭，但是枕頭的高低是否適合對於頸椎的養護也有一定的作用。過高或者過低的枕頭都會打破頸椎的正常弧度，長期下來會引起或者加重頸椎疾病，如果你在睡醒之後感到頸部不舒服，那麼可能就是現在的枕頭並不適合你。

4、長時間低頭

為什麼頸椎病會越來越年輕化呢？因為現在不僅是年輕人愛玩手機，小朋友們也成為了“低頭一族”，專家表示，經常低頭玩手機、看電子產品會引起頸部肌肉勞損，從而誘發頸椎間盤突出等頸椎疾病，想要緩解這些問題的出現，那麼減少低頭的時間是非常有必要的。

以上就是幾個容易引起頸椎不適的壞習慣了，生活中我們除了要避開這些傷害頸椎的動作以外，我們還得學會護理頸部，下面就跟著小編來學習下怎麼保養頸椎。

生活中如何養護頸椎

1、放鬆脖子：上班族們經常伏案工作，長時間下來脖頸部位容易感到疲勞，所以每隔1-2小時要轉轉脖子，捏捏頸部，這樣做能有效緩解頸椎不適。

2、打打羽毛球：如果你患有頸椎疾病，那麼打羽毛球是個不錯的鍛煉方法，專家表示，打羽毛球可以活動頸椎，促進脖頸血液迴圈，有利於頸椎恢復健康。

3、熱敷頸部：當你感到頸部酸痛的時候，那麼可以用熱水浸濕毛巾，擰乾之後敷在酸疼的部位，熱敷可以緩解疼痛還能養護頸部。

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