盤點熱水養生對人體的好處

熱水養生對人體有哪些好處

1、緩解局部疼痛

中醫上有這樣一句話“溫則通，通則不痛”，熱敷可以促進局部血液迴圈，緩解局部疼痛的症狀。例如女性在月經期間感到痛經的時候就可以用熱毛巾捂住腹部，熱氣進入到身體內的時候可以起到活血化瘀的作用，緩解痛經。

2、消除疲勞

泡澡的目的是什麼呢？可能有些人認為泡澡主要是清潔身體，但專家表示，泡澡的最大功用是幫助我們消除身體、大腦上的疲勞，因為泡澡的時候熱氣會從四肢進入身體，消除人們一天下來的疲憊，這也是為什麼泡澡會讓人感到心情放鬆的原因。

3、改善呼吸功能

呼吸系統功能不佳的朋友建議多喝熱水，或者將口鼻靠近熱水杯口，把水蒸氣吸進體內，這樣做可以有效改善鼻腔環境，起到增加呼吸功能的效果。另外，吸入水蒸氣還可以預防感冒病毒以及其他疾病的入侵。

4、預防疾病

泡腳是熱水養生中比較常見的一種方法，特別是在寒冷的秋冬兩季，泡澡不僅可以改善手腳冰涼的症狀，還能幫助人體起到預防疾病的作用，這是因為腳底有許多神經末梢，熱水通過刺激經脈能加強人體抵抗力，從而提高人體的抗病能力。

以上就是4個熱水養生的常見功效，下面我們就來瞭解下有關熱水養生的一些基本資料。

什麼時候泡澡最好

很多朋友會選擇在睡前泡澡，但是專家卻不提倡這麼做。專家認為，泡澡的最佳時間是睡前1-2個小時，因為泡澡的時間會比較長，在泡完澡之後我們還要利用剩餘時間來快速沖澡、喝杯水，女性朋友還需要塗抹護膚品做保養，有些人還要把當天換下來的衣服洗掉，所以建議大家在睡前1-2個小時泡澡最好。

熱敷多久最適合

利用熱敷來緩解疼痛的時長保持在多久比較適合呢？其實這並沒有一個固定的時間，專家表示，在熱敷時我們感到毛巾變涼之後就可以停止熱敷，或者在熱敷5-8分鐘左後更換一次熱毛巾，這樣可以保證熱敷的最佳功效。

泡腳水選擇幾度的水溫

在泡腳的時候，過冷或者過熱的水溫都會影響泡腳的功效，那麼幾度的水溫最適合泡腳呢？專家認為，最佳的水溫以人體能承受的最大溫度為准，一般在40-45度之間，但是老人以及小孩的泡腳水溫可以適當下降，否則容易燙傷皮膚。

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