經常睡不好 小心出現這些害處

經常睡不好小心出現這些害處

視線不良：睡眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。

心臟疾病：根據研究，相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。

容易感染疾病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。

尿液變多：當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足，便會出現過多夜間排尿量的問題，必須頻繁地上廁所。

頭痛：一般的情況下，睡眠不足的人都會出現頭痛的情況的，這是一種比較常見的情況的。

體重增加：睡眠不足還有可能會導致體重的增加的，因為睡眠不足就會導致食欲的增加，就會容易食用一些高熱量的食物的。

容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

睡不好不如試試這樣做

睡前揉揉神門穴

神門穴在哪裡呢？神門穴在手腕的部位，我們手腕處不是有三條橫紋嗎，神門穴就在第二條橫紋的位置，每天晚上睡覺之前，找到這個穴位，把一隻手的拇指去揉另一手的神門穴大概30次，再換另一手，同樣的動作揉30次就可以了，幾天之後你會發現不用數綿羊你也可以睡的很香了。

睡覺前別緊張

有的人在睡前心情不太好，而且睡前看了過多的或是過長時間的電視劇，導致無法從劇情中抽身出來，讓你胡思亂想一通，睡前不要看打打殺殺的劇情，破案的電視劇也不建議看，還有盡可能的別上網，尤其是用手機刷朋友圈啊，刷微博，聊天什麼的，更不要煲電話粥了，睡前煲電話粥會讓精神一直處於緊張狀態，就算結束通話了，精神還不能恢復平靜，所以電話聊天最好是有時間限制，免的時間太長睡不著。

別穿著衣服入睡

很多人忙了一天在外面，回來困的不行，倒頭就睡，衣服也不換，飯也不吃，這樣是不行的，如果穿著衣服睡覺，不僅睡不好，就算入睡之後睡眠品質也不怎麼樣，而且還很容易感冒，感冒了就會影響平時的生活，所以為了不讓感冒找上門，還是回到家後洗洗換上舒服的睡衣再睡吧。

適當的把吃晚飯的時間提前一點

有的人忙著工作，忙著其他事情，到吃晚飯的時候就已經八九點了，這個時候吃晚飯算是比較晚的了，吃完馬上入睡對身體不好，不利於消化，所以如果想睡個好覺，那麼把晚餐時間提前一點吧，五六點左右最好了，還有晚飯儘量別吃一些流質食物，比如粥之類的，這樣睡前就餓的前胸貼後背了，睡前的兩個小時內儘量不要喝水，水喝多了容易起夜，睡的也不香甜。

上一篇：秋冬步行鍛煉身體 但是要注意4個禁忌 下一篇：沒有了 標籤閱讀：睡眠障礙睡不好失眠危害 分享到：