這幾種人容易手腳冰涼 好方法讓你暖起來 熱門文章排行榜 >>2017-11-03 09:11來源：99健康網
天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，還會因此而無法入睡，在床上躺了很久，腳還是冰冷的。這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。那麼，究竟什麼人容易手腳冰涼呢？手腳冰涼的人要如何才能暖起來呢？
六種人最容易手腳冰涼
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最易出現手腳冰冷的情況，因為這類人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
2、貧血低血壓的人
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。貧血導致身體氣血運行不暢，身體的陽氣淤滯，不能到達手腳，就容易出現手腳發涼的情況。需要注意的是，這種情況的人只是手腳發涼，但身體的軀幹部分是不怕冷的。還有，低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
3、心血管較弱的人
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
4、腎陽虛的人
倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發抖，那麼就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。身體受涼反映為肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎陽氣不足，肢體冰涼，手腳發紅或發白，有些人甚至會覺得疼痛。
5、一些疾病患者
手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀，比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，也會導致手腳冰冷。由於某種疾病導致的體寒。造成的手腳冰涼，需要到醫院做個詳細的檢查。
6、寒性體質的人
寒性體質的人一般血液流動較慢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結”的狀況，“痰瘀互結”積滯在某個部位，長期在毒邪的作用下，就容易導致腫瘤的形成。寒性體質的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的症狀。
7、不注意保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題。衣物穿的不夠保暖自然容易手腳冰涼。我們的皮膚下有溫度感受器，可以感受外界溫度的變化，參與調節體表溫度。當感受器受到寒冷刺激時，就會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官。這是人體的自我保護功能，在寒冷的環境中讓內臟保持溫暖，免得出問題。這樣一來流向外周的血量就會大大減少。當然，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意。因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
此外，由於天氣過冷或長時間待在冷氣房，會讓血流量減少、血行速度減緩也會導致手腳冰冷。還有些人由於工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，也會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
手腳冰冷怎麼調理
1、調整心態
研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
2、多進食熱量多的飲食
有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
3、注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
4、指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液迴圈又柔嫩手腳。
5、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
6、適當鍛煉
冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。
手腳冰涼的人，在日常生活要養成良好的習慣，一定要注意保暖，還要多做運動促進血液迴圈，合理飲食等對改善手腳冰涼都是有好處的。（參考網站：七麗時尚網）
上一篇：紅血絲根治不了 和你們最愛吃的食物有關 下一篇：沒有了 標籤閱讀：保暖手腳冰冷手腳冰涼 分享到：