女人如何補氣血 這3個方法要瞭解

女人如何補氣血

1、吃

在中醫養生中，好氣血可以吃出來。補氣血永遠離不開吃，對於氣血不足者，中醫認為多應氣血雙補，可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。對於氣虛者，宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。

對於血虛者，宜多吃補血養血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養胃滋陰、健脾、益氣養血等，對脾胃虛弱、氣血不足之症多有療效。

2、睡

我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡。為什麼經常熬夜的人面色發暗、發黃？這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。

中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。尤其是午時（中午11:00-13:00，此時心經當令，心經最旺，由於心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以在中午的時候，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

3、動

一般來說，氣血不足由3方面造成，第一，是先天體質原因;第二，後天身體失養;第三，是久病不復。而要解決、調理好這三個短板，除了保證良好的睡眠、科學的膳食結構，適當的鍛煉也是不可少的。

氣的生成與臟腑關係密切，特別是肺腎脾，而科學的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行。尤其是五臟之肺，主制節，適當的運動可助調節一身之氣，當然有助於益氣，而氣為血之帥，血為氣之母，氣盛則血旺。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。

這些食療方幫助女性補氣血

1、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝。

做法：將韭菜洗乾淨，然後切成段備用，豬肝洗乾淨之後切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜；加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

2、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶。

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然後開水沖泡；蓋上蓋子之後幾分鐘，隨後加入準備好多蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

3、黑米粥

材料：黑米。

做法：將黑米淘洗乾淨，然後加入適量的清水進行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。

4、紅棗粥

材料：紅棗，大米。

做法：將紅棗和大米淘洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

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