女性更年期如何飲食 推薦這些食物

女性更年期吃什麼食物好

1、百合

百合是很多女性會用來養生、滋補的食材，其實更年期女性也非常適合吃百合，因為百合具有不錯的安神、補虛作用，更年期女性容易出現失眠、體虛的症狀，這個時候燉點百合起來吃是個不錯的選擇。

2、阿膠

阿膠也是常見的滋補品，女性吃阿膠有補血、滋陰的作用，那麼更年期女性吃阿膠有哪些益處呢？專家表示，女性在更年期期間可能會絕經，這個時候可以吃點阿膠來養身體，肝臟功能不佳的女性也可以利用阿膠來補肝。

3、魚肉

女性進入更年期之後也要注意心血管方面的問題，一些女性不愛吃魚肉，認為魚肉很腥，但是專家建議女性還是要吃點魚肉，因為魚肉裡的脂肪較低，但含有較高的不飽和脂肪酸，這種物質可以有效預防心血管疾病。

4、牛奶

更年期女性要注意補鈣，有研究表明，女性進入40歲之後會開始流失鈣質，而補鈣的最好方法就是喝牛奶，因為牛奶比起其他食物更容易被人體吸收，建議女性進入更年期之後可以每天喝一杯牛奶來預防骨質疏鬆。

5、黃豆

黃豆屬於粗糧，大家都知道適當吃粗糧有利於人體健康，那麼更年期女性為何要吃黃豆呢？這是因為黃豆裡的異黃酮跟雌性激素比較相似，女性在更年期之所以感到身體不適就是因為雌性激素變少引起的，這個時候吃點黃豆可以改善更年期綜合症。

6、紅棗

紅棗備受女性們的喜愛，因為紅棗有“天然維生素丸”的稱號，女人常吃紅棗可以提高身體的抵抗力，還有養顏美容的作用，對於更年期女性來講，紅棗能幫你延緩皮膚衰老。如果你不喜歡幹吃紅棗，那麼可以用紅棗泡水，每天喝一杯也有一樣的效果。

7、蓮子

與紅棗一樣，蓮子也是常見的女性滋養品之一，更年期女性之所以要吃蓮子是因為蓮子有養心氣、補脾氣的作用，當女性出現失眠多夢、脾虛胃寒的時候就可以吃點蓮子來保健身體。

以上就是7款適合女性在更年期食用的食物了，雖然女性進入更年期之後會出現很多不適，但是只要生活細節調理得好，女人們也不用擔心更年期綜合症會帶來煩惱。

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