別再忽略牙齒了 牙齒也需要保養

在身體的養護上，大部分時候都會忘記了牙齒。看似堅固的牙齒，但如果不好好愛護的話，等到牙齒疼痛、或是壞掉的那一天，才會想起，哦，還有牙齒要好好保養。趁著牙齒還沒有壞掉，一起來看下有哪些保養方法。

日常養護方面

1、漱口

飯後用茶水漱口，是一個很不錯的養生方法。這是因為茶水裡面含有氟，能夠預防齲齒，含有的鞣質，還能夠預防牙齦炎。如今飯後都是習慣剔牙，就可以把卡在牙齒裡面的殘渣去掉，如果有條件的話，還是建議用茶水來漱口。

2、刷牙

刷牙是每天中，最基本的護牙方法。但是刷的正確、刷的認真的人並不多，而能堅持早晚都刷牙的人也不多。所謂刷的好，就是要把每顆牙齒都刷的很乾淨。

為了能夠有效的預防齲齒和牙周炎，在選擇牙膏上，最好是含有氟化鈉或者是洗必泰。這兩種物質，可以保護牙齒，防止牙齒過敏。

介紹一下刷牙的正確方法：從上面的牙齒從上到下旋轉的洗刷，再從下麵的牙齒從下到上旋轉洗刷，上前牙和下前牙的牙齒要順著牙縫刷，用來嚼東西的牙齒，要前後來回的刷。為了能夠讓牙齒的表面刷的乾淨，要選擇刷頭比較小、毛刷軟且有彈性的牙刷。

3、叩齒

叩齒的方法很簡單，而帶來的作用效果卻很大。做法是，把嘴巴閉上，然後用上下排的牙齒一張一合的叩擊，每天最好能堅持100下，要養成習慣。叩齒可以加強牙齒周圍組織的健康，還可以促進津液的增長。

4、適當的進行牙齦按摩

雖然按摩在牙齦，但是牙齒也能受益。按摩牙齦，可以促進牙齒周圍的血液迴圈，讓牙齒的代謝增強，也能提高牙齒的抗病能力，避免一些牙齒疾病。

如何進行牙齦按摩呢?可以在口腔裡面，也可以在口腔外面。如果是在口腔裡面時，最好是在刷完牙齒後再做，然後把手洗乾淨，把食指伸進口腔內，放在牙齒和舌頭那一側的牙齦上，接下來從前面到後面做旋轉方式，輕輕的按揉。

保護牙齒的食物

1、含有高纖維的食物，例如蔬菜、水果、粗糧等，對牙齒都有不錯的效果。

2、含鈣比較高的肉類、蛋類、牛奶，也要多食用。

記住了，不要吃太甜的食物，特別是在嬰幼兒時候，更要注意飲食方面，家長可以讓孩子多吃一些促進牙齒咀嚼的蔬菜，例如捲心菜、菠菜、韭菜、海帶、芹菜等，這樣可以促進牙齒的整齊，以及咀嚼能力，還能促進下顎的發達。

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