凍手凍腳不健康 這些方法來拯救你

生活中怎麼緩解凍手凍腳

1、經常搓搓手腳

眾所周知，“搓”這個動作可以讓肌膚發熱，如果你的手腳長期處於冰冷的狀態，那麼就在睡前晨起後用力搓一搓。專家認為，搓搓手腳可以改善手腳末端血管的迴圈狀態，促進手部跟腳部的血液迴圈，這個動作雖然很簡單，但是長期堅持下來能有效緩解手腳冰涼的症狀。

2、泡腳效果明顯

秋冬時節，很多朋友在入睡之前會用熱水泡腳，相信大家也都發現了，泡腳可以有效改善手腳冰涼的症狀，特別對那些冬天還需要穿著薄薄的皮鞋、高跟鞋的上班族來講，泡腳不僅讓雙腳變得熱乎，還可以緩解腳部以及精神疲勞，讓你更好的入睡。

3、要記得出門曬太陽

天氣變冷之後，很多人認為待在家裡可以躲避寒冷，但是你要知道，出門曬太陽也可以讓你的身體變得暖和。經常出現手腳冰涼症狀的人可能是腎虛、腎虧，這個時候多多曬太陽能起到補腎養陽的作用，建議大家秋冬兩季要與陽光多多接觸。

4、不要挑食節食

導致手腳冰涼的原因有很多，其中就有飲食不當一項。有研究表明，很大一部分女性之所以出現手腳冰涼的原因是過於挑食，另外還有一些人正處於減肥狀態，節食也會引起凍手凍腳的症狀。建議大家在秋冬時節要多吃一點紅肉來補身子，紅肉可以給身體提供熱量，還能提高人體的抗病能力，抵禦疾病的侵襲。

5、衣服要保暖

雖然時下已經秋風瑟瑟，但愛美的人士依舊穿著薄薄的衣服，專家提醒，進入秋季之後不能只要風度不要溫度，特別是體虛人群，秋風不僅誘發手腳冰涼的症狀，還會引起身體其他不時，想要改善凍手凍腳的狀態？那麼入秋之後穿衣打扮要多多注重保暖。

6、運動鍛煉不能少

晚秋時節，氣溫一天是比一天低，這個時候很多人都慢慢減少了鍛煉的時間，甚至不再外出運動健身，但是專家提醒，運動、鍛煉在秋冬時節是不能少的，堅持運動可以調理身體，改善體內血液迴圈不良的症狀，從而緩解手腳冰涼。

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