經期可以吃西瓜嗎 這七種水果要遠離 熱門文章排行榜 >>2017-11-08 09:53來源：99健康網

西瓜是一種很常見的水果的，很多人喜歡吃，但是如果是經期的話還能吃西瓜嗎？很多妹子都想知道，下面就跟著小編一起來看一下吧。

月經期可以吃西瓜嗎

在經期的時候，最好是不要吃西瓜的，因為西瓜是屬於寒性的食物的，在經期的女性朋友是非常的虛弱的。

如果在經期的時候食用西瓜的話，就會導致經期的女性的血液受到刺激的，就會有出現宮寒和瘀血的情況的。

月經期可以多吃點紅棗、蘋果、柳丁等水果，能夠補充身體所需要的維生素，其中紅棗、櫻桃、桂圓等水果還能夠起到緩解貧血的效果，但是某些水果容易造成身體上火，因此建議大家應該慎重選擇，日常還要注意補充水分。

來月經不能吃什麼水果

水果是一種非常好的食品，不僅僅含有豐富的營養，而且可以養顏美容，所以很多女性都非常習慣吃水果，但是女性每個月都會有幾天的特殊時期，這個時期吃東西一定要注意，吃水果也同樣需要注意，有些水果是不適合在月經期間食用的，因此有人問來月經不能吃什麼水果呢？經期飲食宜忌有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

1、梨

對於經期的女性朋友來說，梨也是不可以吃的，因為梨也是屬於寒性的食物的，會容易導致經血無法排出的情況的。

2、芒果

芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也是不能吃的食物之一。

3、山楂

山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

4、藍莓

在月經期間過量食用藍莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。

5、椰子

椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因為椰子也是寒性水果。

6、柿子

柿子味道比較的甜美，有時候也會有點澀，性質屬於寒性水果，所以女性月經期間最好是不要吃柿子，特別是那些有痛經症狀的女性更是需要多加以注意，如果喜歡吃可以選擇在不來月經的時候吃一些。

7、酸梅

一般情況下，女性月經期間不適宜吃香酸梅這樣的食物，因為酸梅屬於酸性的水果，酸性具有非常好的收斂效果，可能會造成女性的月經量減少，使得經血顏色發黑，甚至是導致內分泌的紊亂，從而會嚴重的影響到月經的情況，所以一定不要在月經期間吃酸梅。

經期吃什麼好

月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

1、月經前

通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

（1）富含B族維生素的食物

小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

（2）富含維生素A的食物

動物肝臟、奶與乳製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、柳丁、杏、紅薯等。

（3）富含維生素C的食物

韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含維生素E的食物

麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經中

可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

（1）溫暖身體的食物

寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

（2）舒緩痛經的食物

痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

（3）其他

如果、經期伴有食欲差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

3、月經後

月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

（1）富含蛋白質和礦物質的食物

主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

（2）含鐵高的食物

魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。（參考網站：三九養生堂）

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