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貧血要多補血 這些事情可別再做了

貧血要注意的事情有哪些

1、少喝茶

喝茶是很多人喜歡做的事情,但是專家提醒,貧血的人最好少喝茶,這是因為茶葉會對鐵的吸收起到抑制作用,當人體內部缺鐵的時候就會減少體內血紅蛋白合成,從而誘發貧血。

2、少吃大蒜

東北的小夥伴們對吃大蒜應該情有獨鍾,但是你可能不知道,大蒜裡含有比較多的揮發性物質,經常吃大蒜會抑制胃液分泌,導致血紅蛋白以及紅細胞下降,加重貧血的症狀。

3、少喝牛奶

有人說牛奶也可以補鐵、養血,可是中醫並不這麼認為。中醫表示,牛奶裡的鐵含量其實並不高,而含量較多的鈣跟磷會跟體內的鐵發生化學反應,使之形成不溶性含鐵化合物,這個時候人體內的含鐵量會降低,貧血也會纏上你。

瞭解了貧血要注意的3個飲食習慣以後,下面我們就來看看生活中有哪些食物能夠幫助貧血的人養血補血。

貧血的人吃什麼能養血

櫻桃

很多朋友不瞭解貧血為什麼要吃櫻桃,這是因為櫻桃裡的含鐵量是非常高的,而鐵對於合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白也相當重要的,所以貧血的人常吃櫻桃能補充養血、活血所需的鐵元素。

鯉魚

生活中我們是比較少吃鯉魚的,但是專家表示鯉魚有不錯的養血柔肝功效,非常適合產婦或者手術後的病人用來補血食用,此外,月經量比較大的朋友也可以在經期後吃點鯉魚補血。

菠菜

有研究表明,菠菜有不錯的補血功效,這是因為菠菜裡含有鐵質胡蘿蔔素,這種元素可以促進血紅細胞的產生,建議貧血的人們可以適當進食菠菜來補血,但是需要注意的是,菠菜不宜與豆製品同食,否則會引起結石。

桂圓

桂圓是常見的補血養血食材,很多女性也會用桂圓加紅棗、蓮子等藥材煮成甜品吃,其實幹吃桂圓也有不錯的補血作用,但是桂圓不能一次性吃太多,不然會出現上火、流鼻血等副作用。

南瓜

南瓜營養豐富而且容易被人體吸收,但是很多人不知道南瓜也有補血的效果,專家表示,貧血的老人、小孩以及消化功能較差的貧血者都可以通過南瓜來養血。

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