貧血要多補血 這些事情可別再做了

貧血要注意的事情有哪些

1、少喝茶

喝茶是很多人喜歡做的事情，但是專家提醒，貧血的人最好少喝茶，這是因為茶葉會對鐵的吸收起到抑制作用，當人體內部缺鐵的時候就會減少體內血紅蛋白合成，從而誘發貧血。

2、少吃大蒜

東北的小夥伴們對吃大蒜應該情有獨鍾，但是你可能不知道，大蒜裡含有比較多的揮發性物質，經常吃大蒜會抑制胃液分泌，導致血紅蛋白以及紅細胞下降，加重貧血的症狀。

3、少喝牛奶

有人說牛奶也可以補鐵、養血，可是中醫並不這麼認為。中醫表示，牛奶裡的鐵含量其實並不高，而含量較多的鈣跟磷會跟體內的鐵發生化學反應，使之形成不溶性含鐵化合物，這個時候人體內的含鐵量會降低，貧血也會纏上你。

瞭解了貧血要注意的3個飲食習慣以後，下面我們就來看看生活中有哪些食物能夠幫助貧血的人養血補血。

貧血的人吃什麼能養血

櫻桃

很多朋友不瞭解貧血為什麼要吃櫻桃，這是因為櫻桃裡的含鐵量是非常高的，而鐵對於合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白也相當重要的，所以貧血的人常吃櫻桃能補充養血、活血所需的鐵元素。

鯉魚

生活中我們是比較少吃鯉魚的，但是專家表示鯉魚有不錯的養血柔肝功效，非常適合產婦或者手術後的病人用來補血食用，此外，月經量比較大的朋友也可以在經期後吃點鯉魚補血。

菠菜

有研究表明，菠菜有不錯的補血功效，這是因為菠菜裡含有鐵質胡蘿蔔素，這種元素可以促進血紅細胞的產生，建議貧血的人們可以適當進食菠菜來補血，但是需要注意的是，菠菜不宜與豆製品同食，否則會引起結石。

桂圓

桂圓是常見的補血養血食材，很多女性也會用桂圓加紅棗、蓮子等藥材煮成甜品吃，其實幹吃桂圓也有不錯的補血作用，但是桂圓不能一次性吃太多，不然會出現上火、流鼻血等副作用。

南瓜

南瓜營養豐富而且容易被人體吸收，但是很多人不知道南瓜也有補血的效果，專家表示，貧血的老人、小孩以及消化功能較差的貧血者都可以通過南瓜來養血。

上一篇：睡不好怎麼辦 4個動作提高睡眠品質 下一篇：沒有了 標籤閱讀：養血貧血貧血食物 分享到：