便秘怎麼辦 治療便秘別走進這些誤區

治療便秘的誤區有哪些

誤區1、便秘要多喝一點水

很多朋友都認為，便秘的時候需要大量飲水來滋潤腸道，但是這樣的做法並不完全正確。專家認為，大便幹結型的便秘多喝一些水確實有改善便秘的作用，但同時也會引起小便次數增多。

誤區2、上了年紀便秘是正常的

當人們的年紀變大的時候，身體機能也會隨之下降，很多老年朋友會出現便秘的症狀，這個時候大家都默認上了年紀便秘是正常的現象，但是專家表示，上了年紀出現便秘並不是正常的，而且中老年人出現便秘要重視，否則會引起身體的不適。

誤區3、多運動可以治療便秘

有很多文章都寫了“可以通過運動來治療便秘”，但是單純的運動可不能根治便秘，只能說運動確實對便秘患者有好處，無論你是否有便秘的症狀都應該多動一動，但是想要依靠運動來解決便秘，這也是不可靠的。

誤區4、喝優酪乳可以改善便秘

喝優酪乳對人體的好處有很多，有人說，喝優酪乳可以加速腸道裡的健康細菌繁殖，起到改善便秘的作用，但是這種說法是不靠譜的，而且有些朋友屬於乳糖不耐受體質，喝大量優酪乳反而會引起腹部不適。

誤區5、便秘不是什麼大問題

由於便秘在生活中十分常見，所以大家對於治療便秘似乎不那麼在意，但是你要知道，長期便秘是會引起很多疾病的，例如痔瘡、長痘等，而且便秘也會影響身材，所以大家在出現便秘的時候一定要重視起來，及時治療。

治療便秘的方法有哪些

1、飲食要滋潤點

為什麼便秘的人要吃滋潤一點的食物呢？這是因為大多數朋友的便秘都屬於大便幹結型，這種便秘是由於腸道內的水分不夠而引起的，所以生活裡多吃點滋陰潤燥、水分含量大的食物可以改善大便幹結的症狀，從而緩解便秘。

2、按摩能排便

當我們出現便秘的時候，可以利用閒置時間推拿、按摩腹部，這樣做可以刺激腸道，讓腸道蠕動起來，長期堅持可以幫助你順利排便。

3、養成排便習慣

有些朋友會因為便秘而放棄上廁所的時間，但是你知道嗎？養成一個固定的排便時間有很好的改善便秘的作用，建議便秘人群每天固定一個時間段到廁所排便，這樣做可以讓身體產生條件反射，久而久之，你會發現便秘的症狀變輕了。

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