多做戶外運動可緩解手腳冰涼

多做戶外運動可緩解手腳冰涼

中醫認為“動則生陽”，其實緩解手腳冰涼有一個方法屢試不爽，那就是戶外運動。戶外運動能加快血液迴圈，促使血液到達末梢，手腳冰涼的情況自然就緩解了。

慢跑是最好的運動方式，一般下肢肌肉運動能拉動全身的血液迴圈，手腳冰涼的情況自然就減輕了，每天慢跑的時間最好安排在上午10時或下午4時左右，這時候的空氣比較乾淨，污染物都在這個時候沉澱下去了。平時也可以試著用腳尖站立，拉伸手指，也可以經常搓手搓腳，都能加快血液迴圈，有效驅寒。

專家提醒，雖然戶外運動可以驅寒，不過剛剛運動完，身體出汗變熱的時候，最容易受寒氣侵襲，所以運動完以後要在外面披上外套，不要在冷風中吹，防止感冒。

手腳冰涼如何調理效果好

1、加強鍛煉

大部分朋友會出現手腳冰涼是因為氣血沒有運行到手部以及腳部，這兩個部位屬於人體的末端，專家認為，加強運動、鍛煉可以促進氣血運行，讓血液隨著運動運行到身體各個部位。如果你屬於手部比較冰冷的人，那麼可以多做一些手部活動，反之就多做腳部運動。

2、泡澡泡腳

眾所周知，秋凍季節出現手腳冰涼可以通過泡腳來改善，而且泡腳可以促進睡眠、放鬆身心，如果家裡有浴缸或者泡澡桶的話，大家也可以試試泡澡，泡澡改善手腳冰涼的效果會比泡腳來得明顯，但是泡澡以及泡腳時間都不能太長，否則會燙傷到皮膚哦。

3、按摩推拿

上面我們有提到，手腳冰涼與氣血運行障礙有關，中醫認為按摩推拿可以幫助體內氣血流動，建議大家可以在空閒的時候多多按摩手指頭，這樣可以改善手部冰涼的症狀；晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的湧泉穴，這個穴位不僅能幫助腳部保暖，還對身體有保健的功效。

4、注意保暖

秋冬兩季，除了氣血運行不佳的朋友會出現手腳冰涼的症狀以外，沒有做好保暖工作的人也是手腳冰涼的常見人群。當氣溫下降的時候我們一定要及時增添衣物，深秋以及冬季要給手部跟腳部塗上潤膚露，必要的時候要戴上手套、穿上棉襪。

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