女人腎虛吃什麼食物 6種食物助女人補腎 熱門文章排行榜 >>2017-06-07 09:02來源：99健康網

腎虛並非只是男性獨有，其實女性也容易患上腎虛，女性腎虛會造成性冷淡、不孕、出現月經失調以及白帶清稀、胎動易滑等症狀。那麼，女人腎虛吃什麼食物呢？接下來為大家介紹幾種有助女人補腎的食物與食療，供大家參考。

女人腎虛吃什麼食物？

1、黑米

黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在中醫方面，認為我們體內的腎臟對應的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

2、黑芝麻

黑芝麻的營養價值很高，在它的營養成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質，經常食用可以達到補腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶。女性多吃黑芝麻能有效補血養血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。

3、枸杞子

枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。

4、栗子

唐朝孫思邈認為栗子是“腎之果也，腎病宜食之。”傳統中醫認為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養胃健脾，補腎強筋。栗子細細咀嚼，連津液吞咽。無論生吃還是炒食、煨食，都可以達到理想的補益效果。

5、桑葚

桑葚在我們的生活中是一個營養豐富的好東西，經常食用能夠達到滋陰補血的功效，而且還能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

6、核桃仁

核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效，而且並認為對大腦神經有補養作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對由於腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃，一個月後就能感受到明顯效果。

女人補腎食譜推薦

鮮蝦燴韭菜

材料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。

做法：

1、先將鮮蝦洗淨，去殼取蝦仁。

2、韭菜揀好洗淨，切成3節長的小段。

3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好。

4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口，有補腎的作用。

蓮子燉排骨

材料：排骨400g，蓮子100g，八角1個，輔料鹽適量，蔥花適量。

做法：

1、排骨洗淨與一個八角同入冷水鍋，水煮開。

2、撈出排骨，洗淨浮沫，瀝幹水。

3、洗淨的排骨及提前30分鐘泡發的蓮子放入高壓鍋內，加適量清水。

4、之後加蓋燉煮，大火上汽後轉小火，燉25分鐘。

5、加少許食鹽調味，撒適量蔥花即可。

功效：新鮮的蓮子燉排骨，這是很好吃的菜了，蓮子有清香，排骨有鮮味，加在一起又是可以補腎的，因此腎虛的女性不妨多食用。

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