抓住經期減肥四個時機 讓你一瘦到底 熱門文章排行榜 >>2017-11-09 10:40來源：99健康網

減肥的方式很多種，運動、吃藥、節食等等，都可以達到減肥的效果。但是對於小仙女們來說，還有一個特殊的時期，減肥效果棒棒噠。不用我說，大家一定猜到了，就是姨媽期。

為什麼說姨媽期減肥效果好呢？因為這個時候女生的體內黃體素增加，導致消化變慢，吸收變慢，所以無法形成堆積的脂肪，自然就不會發胖咯。

那麼問題來了，姨媽期怎麼減肥的好？因為這是一個特殊的時期，所以在選擇減肥方式上要小心再小心，別偷雞不成蝕把米，就得不償失了。

首選要知道姨媽期減肥的四個好時機：

1、有效期（月經期1-7天內）

這個時候正是姨媽大肆興風作浪的時候，也是身體最虛弱的時候。因為本身這個階段的體重會上升，所以多吃一些含鐵的食物，可以補充營養還不會發胖，能起到有效控制體重的作用。喜歡吃巧克力，喝熱可哥的小仙女們一定不要錯過這個時期。

2、高速期（月經期後一周內）

這個時候，姨媽已經走了，但是它留下的一個問題就是，在這個階段喝水都長肉。所以想要減肥的小仙女要注意了，高熱量的食物請拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內堆積的脂肪，達到減肥的效果。也就是說，在這個階段，是胖的快也瘦得快，就看你怎麼吃了。

3、平穩期（月經期後第二周）

這個時候減肥，還是非常有利的，在飲食上也不需要刻意規避一些東西，只要按照平時的正常吃法，一般不會發胖。如果你想要讓減肥成效更明顯，那就丟掉你那些易發胖的零食，和高纖維食物成為好朋友吧。

4、緩慢期（月經前夕）

又是一輪迴圈開始了，過了這個階段，姨媽又要來串門了。這個時候，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個階段以調養為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身體通暢就可以了。

以上就是經期減肥的四個時間段了，小仙女們可以根據自己的實際情況，來選擇減肥的時間，這樣瘦身就有針對性，效果也會更好。

另外，奉上經期減肥小貼士：

生理期是不可以劇烈運動的，所以減肥一般以食療為主，但是適當的做一些舒緩運動，還是允許的。比如說散步、簡單的拉伸和瑜伽。在做運動的過程中，一定要注意休息，不宜太過激烈，以免帶來不好的作用。

那麼小仙女們，現在瞭解了經期減肥的要領了嗎？除了選擇適宜的時間外，搭配減肥小貼士，效果更佳哦！ 

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