3大蔬菜冬季一定要多吃

冬季吃什麼蔬菜好

提高免疫力——洋蔥

洋蔥是生活中常見的調味蔬菜，雖然有些人不愛洋蔥的味道，但是你可能不知道洋蔥可以增強人體的免疫力，提高身體的抗病能力。那麼冬季為什麼要吃洋蔥呢？這是因為冬季人們的身體抵抗力比較差，這個時候就容易患上感冒、咳嗽，如果你能在初冬多吃點洋蔥，那麼就起到預防疾病的功效。

抵禦寒冷——辣椒

雖然平常養生專家認為人們要少吃點辛辣的食物，否則容易對身體內部的消化器官造成刺激與傷害，但是進入冬季之後人們還是要適當攝取一些辣椒，這是由於辣椒裡的元素可以説明我們抵禦寒冷，特別怕冷以及因為寒冷而引起腹痛、腹瀉的朋友可以通過吃辣椒來緩解病情哦。

幫助消化——白蘿蔔

“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句話是老生常談了，冬季吃白蘿蔔不僅可以潤肺潤燥，還能止咳化痰，其實冬季吃白蘿蔔還有另外一個特別的好處就是能幫助人們起到促進消化的作用，這是因為人們冬季吃得都比較油膩、肥膩，腸胃不好的人會出現消化不良的情況，因此我們可以喝點白蘿蔔湯，吃幾塊白蘿蔔，你會發現消化不良的情況會有所改善。

除了以上3種冬季必吃的食物以外，冬天還可以吃哪些食物養生保健呢？下面就跟著小編一起來瞭解下吧。

冬季還可以吃這些食物來養生

鱸魚

冬季的鱸魚十分肥美，而且魚肉營養豐富又容易被人體消化，所以建議冬季人們可以少吃點牛羊肉，多吃一些魚肉來養生保健。

蜂蜜

每天用蜂蜜兌水喝對於緩解冬季的乾燥有不錯的效果，特別幹性皮膚的朋友以及感到咽喉瘙癢、不適的人可以多喝點蜂蜜水，蜂蜜水能滋陰潤燥，幫你改善身體上的不舒服。

黑豆

都說冬天要多補腎，這樣人體才能更健康，那麼建議你冬季可以燉一點黑豆湯起來喝，因為黑豆外形與腎臟相似，而且黑豆還有潤腸補血的效果。

大蒜

上文我們有提到，洋蔥可以提高身體的抵抗力，其實大蒜也有同樣的功效，所以冬季人們可以吃一點大蒜來提高身體的抗病能力哦。

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