掉發脫髮多吃4類食物

掉發脫髮多吃4類食物

1、雜糧類食物

雜糧為什麼可以幫助我們護髮養發呢？這是因為雜糧可以幫助人體調節消化功能，對於喜歡吃辣、吃冰以及消化不好的朋友來講，吃雜糧就是個不錯的調節腸胃系統的方法，腸胃健康自然可以吸收更多的護髮養發物質了。

2、堅果類食物

堅果裡的硒元素可以讓頭皮變得更健康，健康的頭皮可以幫助我們更好的“抓牢”頭髮，預防脫髮掉發，經常出現掉發、脫髮的朋友可以每天吃一點堅果來養護頭皮。

3、含鐵的食物

貧血的人發質都不會好到哪裡去，所以生活中要多多補血，補鐵不僅可以幫助人們造血，還有利於頭髮生長。生活中常見的胡蘿蔔、魚、蝦以及豆類等食物都有補貼的效果，建議貧血而導致脫髮掉發的人多吃。

4、含蛋白質食物

大家都知道，頭髮的主要成分是蛋白質，想讓頭髮變得更漂亮、更健康的話，人體也需要提供給它足夠的蛋白質，所以人們要多吃一些含有蛋白質的食物。

以上就是4類可以幫助我們養護頭髮的食物了，那麼生活中我們應該如何避免頭髮掉發脫髮呢？下面我們就來瞭解下吧。

怎麼做可以預防脫髮掉發

保證睡眠

相信很多人都有這樣的經歷——熬夜一晚以後再梳頭會發現頭髮掉落的數量比平常多得多，這就是睡眠對於頭髮的重要性。專家表示，人體在睡眠狀態時可以促進毛髮的正常新陳代謝，如果你經常熬夜，那麼就不要怪頭髮離你而去了。

正確洗頭

怎麼洗頭才是正確的洗頭方法呢？無論是你長髮還是短髮，都建議你在洗頭之前先把頭髮梳順了；洗頭的水溫不宜過燙，否則會對毛囊造成傷害；洗完頭塗抹護髮素的時候不要將護髮素抹到頭皮上，只需要輕輕搓揉發尾即可，另外，洗頭的次數不宜太頻繁，一周不超過四次最佳。

別經常燙染頭髮

如今已經11月下旬了，為了迎接新年的到來，許多愛美人士也開始為頭髮張羅“新衣服”，但是專家認為，年底燙髮染頭不能太頻繁，否則頭皮很容易受到藥水的刺激導致脫髮掉發。

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