減肥不用再挨餓了 晚餐這樣吃一定會瘦 熱門文章排行榜 >>2017-11-13 10:04來源：99健康網

關於減肥，各人有各人的方法，有些人怎麼吃也不胖，有些人卻連喝水都會胖，減肥不是節食就能解決的，重點是你怎麼吃，據說晚上這樣吃就連睡覺都在瘦，想瘦的妹子快來看看吧。

晚上吃它連睡覺都在瘦

1、蘿蔔

現在正值冬季，選擇吃蘿蔔是再好不過啦，蘿蔔有大量的水分和維生素，在食用後會讓人肚子飽飽的脹脹的，可以減少吃其他食物的量，這樣就能起到減肥的作用。而且蘿蔔還可以除濕理氣，增加腸道蠕動放氣多還能給身體排毒，這樣瘦身又排毒合為一體的食物何不試試。

2、地瓜

眼下正是地瓜的豐收季節，可以買到很多優質新鮮的地瓜，地瓜是一種熱量特別低的食物，而且它含有大量的纖維素和各族的維生素以及鐵、鉀等微量元素，和蘿蔔一樣也能給人很強的飽腹感，晚餐以地瓜為食不僅不容易餓，還不會讓身體攝入過多熱量，自然就胖不起來了。

3、堅果

很多人都會把堅果當做是零食，但是很多堅果也是讓人發胖的元兇，但杏仁卻是減肥不可缺少的一物，早就有研究發現即使每天吃杏仁也不會增加體重的，主要是杏仁中有大量的蛋白質，而人體在消耗蛋白質時是需要消耗很多熱量的，熱量如果都被消耗掉了，你吃下去的東西還有可能變成脂肪嗎？

4、山楂

山楂很多人都覺得它是開胃的，吃了可能會讓食欲更大，殊不知它也是減肥的佳品，而且冬季吃點山楂其酸性可以養脾胃、肝等。它裡面所含物質可以讓胃酸產生得更多，提高人體的新陳代謝從而讓脂肪分解更快速，所以吃山楂會讓你在不知不覺中瘦下來。

減肥成功的四大原則

1、晚餐一定要在7點前完成

想要減肥成功的話，晚餐的時間一定要注意，在七點前就要把晚餐搞定了，而且在睡前3個小時就要停止進食了，這樣才能讓你的身體有足夠的時間來消耗熱量，避免堆積成贅肉。

2、飲食中要控制好熱量

前面介紹了一些晚上中熱量較少的食物，可以試著嘗試一定，如果你想要吃得更豐富多樣，那就要計算食物的熱量了，也就是要在最少的卡路里中吃到最多的東西，一般減肥時晚餐熱量為200卡左右。

3、飯前吃水果能控制食量

水果是一天中必須要吃的，早上吃水果可能會太涼，所以冬天吃水果可以放在晚餐前吃，但是一記得一天吃水果的熱量要控制在200卡左右，所以選擇低熱量的水果餐來當晚餐也是不錯的選擇。

4、晚餐過後要動一動

光吃不動是很多人瘦不下來的主要原因，晚上吃過飯可以休息一會再去散個步或在家做些簡單的運動，這樣可以增加腸胃蠕動，促進消化，食物就不會堆積成脂肪，但是不要做激烈的運動以免影響到睡眠。

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