女性更年期需要補補腎 哪些方法可以

處在在四五十歲的時候，是出現更年期的時候。如果出現了晚上睡覺有潮熱、盜汗的現象，有時候還會有明顯的尿頻和尿急，那是在提醒你，你的身體出現了一些小毛病，主要是因為腎氣不足引起。那麼更年期的女性怎樣才能補補腎?一起來看下推薦的幾種方法。

方法一：艾灸

準備適量的生薑片，少量食鹽，一根艾條。

現在肚臍上撒一些鹽，然後把生薑片貼在上面，點燃艾條後，懸在肚臍上面，艾灸大概十分鐘，等到肚臍有微微的熱感最為合適。艾灸不用天天做，每隔一天就做一次就行。。

方法二：肉蓯蓉粥

準備50克的肉蓯蓉，150克的羊肉，150克的粳米，10克的鹿角膠。

先把肉蓯蓉用酒浸泡一夜後，刮去粗皮，然後切成細絲，再把羊肉切細，鹿角膠打碎，把肉蓯蓉、羊肉、粳米一起放進鍋裡煮粥，等到粥快熟的時候，放入鹿角膠，並且加入適量的食鹽和醬油調味，粥熟了之後就能食用。分成兩次溫熱食用。

方法三、做“擺尾”動作

在平常時候，要多活動，在家的時候每天做幾遍的“擺尾”動作，可以直立也可以雙手撐在床沿邊或者椅子上，來回的擺動腰部。

方法四、多吃補腎食物

在日常生活中，可以多吃一些開心果、核桃、板栗、桑葚、甜杏仁、松子等食物，補充腎氣，以此來減輕更年期的不適反應。

方法五、按摩腰部

按摩的方法也有補腎的效果，先把兩隻手握成拳頭，然後插在腰上，用大拇指突出來的關節，放在腰眼的位置進行按摩，之後再慢慢的往內做旋轉的按摩動作，慢慢的加大力度，知道有微微的酸脹感最為合適，每天進行三次，早中晚，每次按摩是來分鐘。

方法六、泡腳能補腎

泡腳在一年四季都可以進行，並且具有很好的養生效果，最關鍵的是，還能補腎氣。在泡腳過程中，可以適當加些按摩，特別是腳心的位置，腳背和腳趾也可以進行按摩，這樣補腎的效果會更好。

更年期過後的女性大都失去了生育能力，腎臟功能出現了明顯的變化，陽氣會漸升，而陰氣則是漸弱，通常會有心煩、盜汗、尿頻、尿急、容易發怒等症狀，這個時候就要及時的補補腎氣，除了上面說的補腎方法之外，還可以通過多參加戶外活動，多和其他人交流等方法，來讓自己放鬆情緒，調節好心情，才能平穩的度過更年期。

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