腰痛有4種類型 如何緩解效果好

腰痛的4種類型

血瘀氣滯型：

這種類型的腰痛是生活中最常見的，血瘀氣滯型腰痛一般是由於外傷、外力導致的，常見的例子就是人們不慎扭到腰而出現酸痛。當我們出現這種類型的腰痛時，可以採用活血化瘀的方法來緩解。

肝腎虧虛型：

如果你經常出現腰部腰酸無力的情況，那麼就要警惕是不是肝腎虧虛而引起的腰痛了。專家表示，肝腎虧虛型腰痛可以多按摩腰部，或者用毛巾熱敷，長期堅持可以改善腰痛的症狀。

寒濕痹阻型：

天氣一冷就感到腰酸背痛，那麼你一定屬於寒濕痹阻型腰痛，這種類型的腰痛來勢洶洶，發作的時候會感到疼痛劇烈，但是這類型的腰痛也比較容易緩解，只需要祛寒祛濕活氣血就能讓你恢復正常。

氣血虧虛型：

這種類型的腰痛是由於長期脾胃功能失調而引起的，專家提醒，脾胃不好的話會影響體內水穀運行，經絡運行也會受阻，當你出現氣血虧虛型腰痛時要懂得清熱利濕，舒筋止痛。

生活中如何預防腰痛

腰痛會影響人們的生活，嚴重的話還會引起頸椎問題，威脅到人們的健康，那麼生活中我們有什麼方法可以預防腰痛呢？下麵就來學習下吧。

1、端正坐姿

上班族們是腰痛的常見人群，因為大多數上班族的坐姿都不規範，長期下來就會導致腰痛，想要改善腰痛，那麼首先得把坐姿糾正過來，同時不能長時間保持一個姿勢，每隔30-50分鐘就要從椅子上起來活動一下腰部。

2、要多補鈣

老年人之所以會腰痛一般是因為骨質疏鬆引起的，這個時候子女們就要多給老人準備一些鈣含量豐富的食物，多喝豆漿、牛奶有不錯的補鈣效果，鈣可以減少骨質的流失，避免老人因為骨質疏鬆而出現腰痛。

3、運動要小心

前面我們有提到，扭到腰會引起腰痛，很多人在運動之前不懂得熱身再加上運動的動作幅度太大從而導致腰痛，想要避免腰痛，那麼在做運動的時候要小心謹慎一些，這樣可以有效預防腰痛。

4、避免肥胖

有研究表明，肥胖的人比體重正常的人會更容易腰痛，這是因為肥胖給脊椎帶來了過大的壓力，所以體重超標的你可要減減肥了。

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