冬季眼部乾燥 推薦護眼食療

眼部乾燥吃什麼食療方好

一、枸杞桑葚粥

材料：枸杞、桑葚、紅棗、山藥、大米。

做法：枸杞與桑葚、紅棗分別清洗乾淨備用；山藥去皮之後洗淨滾刀塊，大米淘洗乾淨加適量清水，山藥先與大米一起煮開，然後把枸杞、桑葚跟紅棗放進鍋中煮熟即可。

功效：枸杞與桑葚都有明目養血的功效，山藥與紅棗則能在冬季幫我們養腎補脾，經常吃這款藥粥可以緩解眼睛疲勞。

二、菊花決明粥

材料：菊花、決明子、大米、冰糖。

做法：決明子先下鍋炒熱，有香味飄出的時候取出晾涼，然後跟菊花放進鍋中加清水煎煮，去渣取汁，藥汁跟大米煮成粥，根據個人口味加冰糖調味。

功效：菊花與決明子都有養護眼睛的功效，用菊花決明子的藥汁煮粥可以讓人們更好更快的吸收藥材裡的營養成分，從而起到護眼作用。

三、豬肝綠豆粥

材料：豬肝、綠豆、大米。

做法：綠豆與大米分別淘洗乾淨，然後倒入鍋中加清水先煮開，利用煮粥的時間把豬肝洗淨，切成條狀或者磅片狀，等到綠豆與大米開花以後將豬肝放進去，直到食材煮熟即可。

功效：經常面對電子產品的上班族很容易出現視力下降的情況，這個時候多吃點豬肝綠豆粥可以補肝養血，明目護眼。

冬季眼部乾燥怎麼護理

1、上班族以及學生党想要更好的照顧好眼睛那麼就要保持一個良好的姿勢來工作、學習，正確的工作、學習姿勢可以減少眼球暴露在空氣裡的面積，從而改善眼睛酸痛、乾澀等情況。

2、當你長時間用眼以後，建議你要活動活動眼球，無論是遠眺還是盯一會綠色植物都可以讓眼睛得到休息，緩解眼部不適。

3、冬季眼睛容易乾澀，推薦你在睡前用熱毛巾熱敷眼部，或者可以購買蒸汽眼罩，熱氣可以放鬆眼周肌肉，還可以起到緩解眼部不適的作用。

4、多吃綠色的果蔬，多喝水也能改善眼部乾燥的問題，特別是對於患有眼病的人來講，果蔬裡的維生素以及其他營養物質能幫你促進眼病的恢復。

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