冬季養生 別走進這些誤區裡

冬季養生保健的誤區有哪些

1、熱水洗臉

大家都知道冬季的氣溫比較低，這個時候很多人會選擇用熱水洗臉，雖然熱水洗臉能讓我們有一個比較舒服的感覺，但是專家提醒，冬季用熱水洗完臉之後面部再接觸到冷空氣會傷害到皮膚，建議人們入冬以後用溫水洗臉即可。

2、手抓皮膚

冬天不僅氣溫低，空氣裡的濕度也不夠高，人們很容易出現皮膚乾裂、瘙癢等症狀，很多朋友會用手去抓皮膚來緩解瘙癢，但是這樣做很容易抓破皮膚引起感染，建議人們冬季洗完澡以後給身體、四肢塗抹潤膚霜，能有效改善瘙癢的症狀。

3、口罩防寒

很多人在冬季會用口罩來防寒，但是專家並不建議一整個冬天一直戴著口罩。專家認為，遇到霧霾天氣時可以戴口罩來保護口鼻，但是天氣晴朗的時候最好摘下口罩，讓口鼻接觸新鮮的空氣，這樣做還可以提高人體的耐寒能力。

4、喝酒禦寒

無論是南方的濕冷還是北方的乾冷，冬季的寒冷都是透心涼的，有些男性會用喝酒來禦寒，認為酒精可以幫助人體更好的發熱，但是這種做法並不科學。專家表示，喝酒時雖然能感受到熱量在上升，但是酒勁過了以後人們反而會因為熱量散發倍感冰冷。

冬季如何正確養生保健

1、適當運動

想讓自己的身體在冬季變得更加強壯？那麼你一定要動起來。專家認為，冬季需要通過輕微出汗來達到預防寒邪入侵身體，特別是對於體虛容易受到寒風襲擊的人來講，適當運動更是強身健體必做的一個步驟。

2、保證睡眠

冬天人們容易在白天感到疲憊，這個時候夜晚的睡眠品質就顯得尤為重要。冬季人們最好不要熬夜，建議早睡晚起，保證一天有7-8小時的睡眠時間，老人跟小孩可以適當延長一點，充足的睡眠可以讓你在白天更有精力來面對各種麻煩。

3、攝入水分

冬天雖然出汗少，但是由於空氣裡的濕度比較低，人們會被燥氣所傷，所以需要大量補水。建議冬季人們晨起睡前都要喝一杯水，白天可根據口渴口感的症狀來攝入水分，同時也要給皮膚做好保濕的功效。

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