養護肝臟 要遠離這些壞習慣

傷害肝臟的壞習慣有哪些

1.不吃早餐

有研究表明，長期不吃早餐會影響人體健康甚至會引發結石。專家提醒，不吃早餐還會誘發肝臟疾病，因為早餐可以促進內臟器官之間的聯繫，從而起到保護肝臟的作用。

2.經常吃油炸食物

如果你屬於愛吃油炸食物的人群，那麼建議你到醫院檢查一下肝臟是否健康，因為油炸食物裡的油脂以及飽和脂肪酸會誘發脂肪肝。

3.過量飲酒

喝酒對人體的傷害有很多，酒精肝也是過量飲酒會引起的疾病之一。酒精會降低肝臟淨化血液的能力，影響肝臟的排毒功能，長期大量喝酒還會讓你出現肝硬化。

4.憋尿

憋尿不僅會傷害腎臟還會影響肝。專家提醒，人們早晨起床之後一定要先把積累了一夜的尿液排出體外，這樣做能避免毒素堆積在體內，誘發肝中毒。

5.睡眠不足

眾所周知，人體在夜晚進入睡眠狀態之後肝臟會進行自我修復，如果你長期熬夜、失眠或者多夢、睡不好，那麼你的肝臟一定會出現問題。

肝臟不好如何調理

多喝水

肝主血，而喝水能促進血液迴圈，所以喝水對於肝臟的養護是有一定效果的。專家認為，喝水還可以加快體內代謝廢物的排泄，能有效清除堆積在肝臟的毒素。

多補充維生素C

維生素C會直接參與肝臟的代謝工作，所以生活中我們需要多攝取一些維生素C，建議肝臟功能不好的朋友多吃檸檬、柑橘等豐富維C的食物。

多吃綠色食物

中醫認為“青色入肝經”，所以多吃一些綠色食物能保養肝臟，生活中常見菠菜、西蘭花等綠色蔬菜都是養肝護肝的好食材，建議多吃。

少吃高糖食物

甜品是很多朋友都愛的食物，但是專家提醒，甜品食物高糖食物，肝臟不好的人不宜常吃，因為高糖食物會造成營養過剩誘發脂肪肝，長期下來會加重肝炎病變。

遠離辛辣食物

秋冬時節是吃辛辣飲食的好時候，但是你要知道，辛辣飲食會刺激人體內臟器官，如果你已經患有肝病，這個時候再吃辛辣食物會加重肝臟的負擔。

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