冬天多喝三款粥幫助女性養生保健

冬天多喝三款粥幫助女性養生保健

木耳大棗粥

取香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄乾、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然後用粳米、大棗煮粥，待煮沸後，加入木耳、冰糖，煮沸後成粥。

功效：此粥能潤肺生津，滋陰養胃，益氣補血，補腦強心。

山藥枸杞粥

取粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗淨，山藥去皮洗淨切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀即可。

功效：此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。

桂圓粟米粥

桂圓肉15克，粟米100~200克。洗淨後兩者同煮，先用武火煮開，再用文火熬成粥。

功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

女性冬季還可以吃哪些食物

1、紅棗

紅棗不僅具有補血同時還具有滋陰補陽之功效。特別是對於女性朋友而言冬季在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養胃，清熱解毒之功效，對防治失眠，提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。

2、黃芪

中醫認為氣行則通，氣則血瘀。而黃芪具有益氣固表之功效。除此之外民間還素有“補而不膩” 的特點，如黃芪燉雞、當歸黃芪湯等都是最適合女性冬季常吃的。

3、阿膠

女人有時候就要對自己好一點，阿膠雖然其價很高，但是卻是女人滋補的上品，其具有益氣補血安神等功效，特別是對於冬季易生病、身體虛弱的女性朋友而言就可發揮出更加強大的養生保健功效。

4、桂圓

中醫認為桂圓性溫味甘，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對產後，術後身體虛弱的女性就具有很好的養生保健功效。冬季適當吃些桂圓可補血益氣，促進睡眠。

5、海參

有人說海參最適合男人補血，事實上對於女性朋友們而言冬季適當吃些海參對美容養顏的作用因此對於女性朋友而言海參可是不可多得的滋補聖品。

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