孕期貧血別驚慌 超實用補血食譜推薦 熱門文章排行榜 >>2017-11-15 11:06來源：99健康網

孕期貧血是大部分孕婦都會遇到，據統計資料顯示，2個孕婦中就有1個孕婦出現貧血症。因為孕期是比較特殊的情況，所以一些貧血的孕婦既擔心貧血對胎兒造成不好的影響，又不敢大肆補血。其實完全不用這麼驚慌，下面就為大家介紹一些健康的補血方式，幫你緩解孕期貧血症。

那麼在介紹食譜之前，我們需要先瞭解一下什麼是孕期缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血，從字面上就可以理解，就是身體缺乏鐵元素而造成的血量缺乏。大家都瞭解，鐵元素是形成血紅蛋白的重要成分，一旦鐵元素缺乏，對體內紅細胞的健康影響很大的。

那麼為什麼孕婦會是缺鐵性貧血的主要患病人群呢？因為孕期中，身體對於鐵元素的需求量很大，一旦鐵元素補充不足，就會出現貧血症狀。

好了，瞭解了發病原因，下面就來看看怎麼在孕期健康補血吧。

1、大棗木耳糖水

這款糖水中結合了兩種補血佳品，大棗和黑木耳。大棗的主要功效是補血美顏，黑木耳本身還有大量的鐵元素。兩種結合，不僅能補血益氣，活血止痛，還可以充饑。是孕婦補血和補充能量的佳品。

它的做法也很簡單，將15個大棗和15克黑木耳洗淨放入蒸鍋中，加入水和冰糖蒸熟，就可以食用了。

2、枸杞大棗粥

常言道：“要想皮膚好，米粥煮大棗。”說明紅棗是補血佳品。而且搭配上枸杞這味中藥，效果更是沒話說，既能補血養顏，還能補肝腎，一舉兩得。

它的做法也不難，將15個大棗和10克枸杞加米熬成粥，加入冰糖調味就可以食用老人。

3、蒸香菇盒子

蒸香菇盒子是一道特別適合孕婦的食品，豬肉本身含有豐富的鐵元素和蛋白質等營養，加上香菇可以益氣補虛，健脾養胃，將二者結合在一起，具有滋養補血和養腎顧胃的作用。

它的做法稍微複雜一點點，材料也比較多。首先要準備500克新鮮香菇，200克豬肉，90克雞湯，1個雞蛋和適量蔥薑蒜。然後將這些材料洗乾淨後，切成碎末（香菇不切），取一個香菇，將這些碎末壓進香菇中，重複這個動作，直到都弄好後，將這些香菇上鍋蒸熟，就能食用了。

以上這些就是可以幫助孕婦補血的食譜，如果你在孕期也出現了貧血的症狀，不妨試試這些食譜吧，它們可是有很好的補血效果哦，健康又有效。 

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