冬季食補 注意3個飲食要點

冬季食補注意3個飲食要點

燥熱飲食要少吃

冬季的氣溫是比較低的，近日南方朋友也有了“一夜入冬”的感覺，這個時候很多人會吃溫熱的食物來抵抗寒冷，常見的羊肉、牛肉都屬於溫補食材，但是專家提醒，這些食物在冬季其實不能經常吃，否則會引起上火等病症。

專家表示，冬季雖然可以通過吃牛羊肉來幫助身體對抗寒冷，但是辣味食物跟油炸、烘烤的食物就要相對少吃一點，否則身體內部會出現燥氣，引起身體不適。

少吃厚味食物

哪些食物屬於厚味食物呢？油膩、甜膩以及含有大量脂肪的食物都屬於厚味食物，冬季人們的口味都比較重，厚味食物的攝入量也會相對比較高，但是中老年人是不宜吃太多厚味食物的，否則會加重腸胃負擔，引起消化不良等問題。

飲食注重少辛多酸

中醫認為，冬季飲食要少辛多酸，這是因為冬季心血管疾病容易反復發作，這類人群多吃一點酸性食物能軟化血管，預防疾病發作。同時酸性食物還可以幫助女性在冬季起到美容養顏的功效，建議皮膚乾燥、起皮的人可多吃。

冬季吃什麼食物好

蓮藕

很多朋友不瞭解為什麼冬季要吃蓮藕，這是因為冬季氣候比較乾燥，而蓮藕有不錯的潤燥清熱作用，冬天多喝一點蓮藕湯或者生吃藕片都可以起到養生保健的作用。

雪梨

不用小編多說，大家也都知道秋冬時節最適合吃雪梨了。雪梨水分豐富，對於秋冬時節容易口渴口幹的人來講，雪梨是不錯的養生水果。

山藥

上文我們有提到，冬季是心血管疾病的高發期，除了酸性食物以外，多吃點山藥也可以有效預防心血管疾病發作，這要歸功於山藥裡的大量黏液蛋白以及其他有效營養物質，這些物質可以阻止血脂沉澱在血管裡。

紅薯

胃不好的朋友在冬季可以適當吃些紅薯來暖胃，而且紅薯還有促進腸胃蠕動的作用，可以幫助人們緩解消化不良等不適。

白蘿蔔

冬吃蘿蔔夏吃薑，進入冬季之後多吃一點白蘿蔔能緩解身體內部的燥熱，另外，白蘿蔔還有不錯的美容養顏功效，女性冬季應多吃。

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