8種食物有益男性身體健康

有益男性健康的食物

1、番茄

豐富的維生素C能結合細胞之間關係，製造骨膠原，可強健血管。

2、黃豆

黃豆含有植物性激素，常吃黃豆製品的男人患前列腺癌的幾率較低。

3、胡蘿蔔

含有豐富的鉀，有降血壓的作用；胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等，能預防癌症。

4、生蠔

男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且強身健體。

5、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。且大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。

6、全麥麵包

要對抗壓力，補充B族維生素是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆。

7、深海魚

壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管有益。

8、紅酒

紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60毫升以下。

男性不宜多吃的食物速食麵

方面面的加工過程太過於簡單，全部機器化，導致大量的營養成分流失，散發，為什麼吃過速食麵的朋友，都有一個共同的感受呢。這個感受就是速食麵好聞不好吃，所以建議男人少吃為好，當然為了身體健康不宜多吃。

垃圾食物

不少零食都被稱為垃圾食物，用英語說是junk food，垃圾食品也不宜多吃，有大部分的垃圾食品有殺精作用，所以建議男性朋友對於junk food可以說聲拜拜，儘量少吃。

油條，麻花

這兩種食物也少吃，因為吃多了容易上火，上火了就會影響身體其他的組織，所以禿賑沙囂建議少吃油炸食物，尤其是過年過節的時候，在部分農村的家庭，都有很多屍園拽詬家庭自己用油炸麵條，做成麻花、油條等，所以建議不宜多吃。

肉

不宜多吃，有的朋友可能會告訴小編說，多吃肉會長胖，其實長胖與瘦與多吃肉，少吃肉沒有任何關係，寺廟裡的和尚，就吃竹筍，白菜，照樣胖，所以禁忌肥肉和牛奶同飲。

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