學生党一周減肥食譜 讓你瘦不停 熱門文章排行榜 >>2017-11-21 11:13來源：99健康網

減肥是女人一生都在追求的一份事業，有的人在減肥的路上走了很久，有的則是剛開始步入減肥的隊伍，很多青春期的妹子們還是學生，所以這個時候吃飯除了猛長個子之外，體重還會往上漲，所以這些學生党們就困惑了，究竟怎麼吃可以光長身高不長肉？這個……看來有一定的難度，難度是有，但是也不是不可能，下面我就為學生妹子們分享一周七天該怎麼吃，讓你安心的長個不長肉。

學生党一周減肥食譜

星期一

早餐：茶葉蛋兩個+營養豆腐腦一碗。

11點：吃一個蘋果。

中午：麻辣燙的清湯一份+優酪乳一杯。

下午：喝水。

晚餐：黃瓜管夠+雞肉炒青菜不限量。

星期二

早餐：優酪乳一杯+土豆絲卷餅一個。

中午：炒豆角一份+西瓜一份。

下午：優酪乳一杯。

晚上：麻辣燙一小份（不油的話可以多吃點，如果吃起來比較油的話那就以青菜為主吃六成飽）。

星期三

早餐：小籠包半屜+豆漿一杯。

11點：雞蛋一個。

中午：米飯半碗+牛肉炒菜一份吃七分飽就行。

下午：小番茄可勁吃。

晚上：優酪乳一杯+香蕉兩個+美味雞腿一個。

星期四

早餐：餛飩一碗+雞蛋兩個。

中午：地瓜兩塊+肉菜一份。

下午：優酪乳一杯。

晚餐：雞肉炒菜一份+湯不限量，想喝多少都行。

星期五

早餐：雞蛋一個+水果一份+包子一個。

11點：雞蛋一個。

中午：牛奶一杯+牛肉炒菜一份+一小碗米飯。

晚飯：炒青菜一份+優酪乳兩杯。

夜宵：少量西瓜+葡萄一小份。

星期六

早餐：小籠包半屜+雞蛋湯一碗。

中午：拉麵一份。

下午：小番茄吃到飽。

晚上：香蕉兩根+黃瓜兩根+優酪乳一杯。

星期天

早餐：雞蛋兩個+餛飩一碗。

午餐：蘋果一個+一小碗米飯+雞腿一個。

5點：黃瓜一根。

晚餐：雞腿一個+湯一份。

網友問答

問：吃的這麼少會不會不健康

答：按我上面說的吃就不會少了，如果你覺得少就自己增加一些蛋白質、優酪乳、水果都可以，如果你是節食的話當然要比日常吃的要少一些，但也是合理範圍內。

問：如果這樣吃會影響大姨媽嗎？

答：不來大姨媽往往是因為你體質弱，如果你平時就體質偏弱一點的話，那麼我建議你不要節食減肥了，以運動為主，不過話說回來，不來大姨媽跟你在減肥的過程中吃的也有關係，如果你經常不吃主食，也會出現大姨媽不來的情況，我提供的上面食譜裡都把人體每天所需要的營養都包含了，科學搭配的，所以不會出現不來大姨媽這一說法。

青春期學生党減肥食譜主要以大學的食堂為標準，儘量貼近食堂的伙食，針對大眾學生，所以個別的朋友可以自行調整食譜。

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