小腹贅肉多 試試這7種水果

小腹贅肉多試試這7種水果

1、檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

2、蘋果

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以説明加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

3、葡萄柚

酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為 什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

4、番茄

嚴格說起來，番茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

5、鳳梨

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的。因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷！因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

6、香蕉

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

7、奇異果

維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂亮的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。

腹部減肥還要注意這些

少坐多動

與其和朋友們吃吃喝喝，還不如約上大家一齊去運動。研究顯示，有運動夥伴的人，運動時會多付出40%的努力，瘦身效果更好。趁著週末，多組織爬山、徒步、打羽毛球等活動，不但幫助大家強身健體，還能使大家的友誼更加堅固。

充足的睡眠有利於提高減肥品質

脂肪的分解，幾乎在睡眠中進行，如果我們每天晚上準時睡覺，早上準時起床（7-8小時的睡眠時間），脂肪的分解會更好。如果睡眠不夠，中午可以小盹來彌補睡眠。

避免喝太多酒，酒的熱量不低

如果你喜歡喝啤酒，儘量少喝或者不喝，因為用酵母發酵釀造的啤酒糖分高，容易讓你大腹便便。然而，含有白藜蘆醇的幹紅葡萄酒能夠加快人體的新陳代謝，減少腰部周圍的脂肪，保護我們的消化和血管系統。因此，應酬上喝幹紅葡萄酒比啤酒好。

多補充水分，一天至少喝8杯水

水分參與人體的眾多生物化學反應中，脂肪的分解也需要水分。因此，我們每天要多喝水，至少1600毫升。如果你不喜歡喝水，可以喝點橙汁、檸檬水、茶或者黑咖啡。

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