秋季平補吃什麼好 這些食物是首選

秋季平補吃什麼食物好

1、蘿蔔

俗話說“十月蘿蔔小人參”，雖然如今才九月，但是這個時節吃蘿蔔對人體也有不錯的功效。專家認為，蘿蔔最大的價值就是它的營養分佈得很均衡，人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、礦物質等都可以從蘿蔔裡攝取到，所以秋季吃蘿蔔能起到很好的保健作用。

2、蓮子

很多朋友認為蓮子是夏季飲食，但是初秋時節吃點蓮子可以幫我們消除體內殘留的暑熱、暑濕哦。中醫認為蓮子能入脾、腎、心三經，秋季點蓮子有滋補強身的功效，不過秋季不宜吃太多的蓮子否則會引起一些副作用。

3、牛肉羊肉

秋季平補真的適合吃牛、羊肉嗎？在中醫上，牛、羊肉屬於溫補食物，可能有不少朋友認為它們不適合用來平補，但是在秋季這個天氣逐漸變冷的季節裡，適當的吃點牛羊肉能幫身體抵抗寒冷。當然，大量的進食牛羊肉可能會加重秋燥的症狀，所以大家在食用牛羊肉的時候一定要掌握好食用的量。

4、百合

百合是很多女性朋友的最愛，秋季吃百合有哪些好處呢？專家認為，百合裡含有豐富的脂肪、蛋白質以及鈣、磷、維生素等成分，這些營養物質可以幫助我們抵擋秋燥帶來的影響，起到滋陰潤肺、清心安神的作用。

秋季進補注意事項要瞭解

上文我們瞭解了適合在秋季用來平補的食物，接下來小編就給大家整理了秋季進補的相關注意事項，趕緊一起來學習下吧。

1、食補好過藥補

很多朋友認為進補就是要用中藥來補效果才好，但是大家別忘了“是藥三分毒”這句話，專家表示，食補絕對是好過藥補的，因為有些中藥帶有毒性，這些微量毒性沒被排出的話就會在身體內部堆積，長時間下來會對身體造成傷害。

2、進補不一定要吃肉

秋季有貼秋膘的說法，所以不少朋友會在進補的時候吃大量的肉類食物，但是吃肉不一定有進補的效果，有時候還會引起副作用。專家認為，秋季進補應該多食用當季的蔬果，特別是消化系統功能不佳的朋友，多吃蔬果才有利於身體健康。

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