5類食物幫你輕鬆排毒

5類食物幫你輕鬆排毒

一、蔬菜

多吃蔬菜是生活裡最簡單也是最有效的排毒方法了。有研究表明，多吃蔬菜的人比完全不吃蔬菜的人要來得健康，這是因為蔬菜裡的纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助排便，從而達到排毒的目的。

二、水果

都說“果蔬一家親”，排毒除了要多吃蔬菜以外同時也要吃點水果，水果裡的水分含量是比較高的，水從嘴巴進入到身體再變成尿液排出體外的這一個過程中可以幫我們帶走器官裡堆積的毒素。另外，水果裡的維生素、果膠等營養物質都是排毒高手。

三、魚類

在眾多肉類食物中，魚肉營養豐富又好消化，並且脂肪含量還很低，非常適合不同體質的人群食用，另外，魚肉還有很好的排毒抗炎功效，專家認為，深海魚裡的歐米茄脂肪酸能有效排毒，每週吃2-3次魚肉能清除體內的毒素。

四、豆類

眾所周知，豆類飲食對於人體有不錯的保健作用，無論是紅豆、綠豆還是黃豆、黑豆都有自己的養生效果，那麼吃豆類是否能幫助人體排毒呢？專家認為豆類食物對於想要減肥排毒的人群來說是非常有益的，常吃豆類飲食能加速脂肪的排毒，有不錯的瘦身效果。

五、堅果

很多人覺得堅果是垃圾食物，吃了會上火，但是適當的食用堅果確實能幫助人們排毒，這是因為堅果裡含有油脂，這些油脂是清楚毒素的潤滑劑，不過小編也要提醒大家，堅果熱量比較高，不宜一次性吃太多。

生活中怎麼給身體排毒

多出汗

很多朋友抱怨自己冬天的皮膚總是很差，這是由於冬季出汗較少毒素堆積在體內引起的，所以建議人們冬季也要多運動出汗，這樣毒素可以隨著汗液流出來，肌膚裡沒有殘留的毒素，皮膚自然也會變得越來越細膩了。

多喝水

與上面提到的出汗原理一樣，多喝水可以增加小便的次數，大家都知道尿液裡的毒素是很多的，這些毒素都是水分從身體各處器官“收刮”來的，想要達到排毒的最佳效果，那麼建議你多喝一點水。

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