小雪節氣到了女人如何養生 需及時調節負情緒 熱門文章排行榜 >>2017-11-22 15:23來源：99健康網

今天是小雪節氣，女人們知道嗎？這個節氣到來了，就說明氣溫又要下降了，怕冷的女人們，可要注意保養喲。不然女人那柔弱的身體是沒辦法和寒冷的天氣所抗衡的，那麼小雪節氣到了，女人如何養生呢？別急，別急，以下為大家介紹了一個養生小技巧，女人們一定要來看。

小雪節氣到了女人要這樣養生

要注意情緒的變化，及時調節負情緒。

小雪節氣到了，天氣變得越來越寒冷，再加上很多怕冷的植物都凋零了，整個環境看起來都是冷色調，讓人感受不到溫暖，心情也變得沉重壓抑。再加上這幾天連續下雨，沒有充足的陽光照射下來，讓人的身心感到寒冷，這無疑讓女人們變得更加壓抑。

要知道一個人太過壓抑，不懂得釋放心情的話，最終可能會患上抑鬱症的，所以女人們一定要注意調節負情緒。說到調節負情緒，小編搜集了這幾個小技巧：

一、不同性格的女人調節情緒有不同的方法

A、性格直率的女人

可以通過運動來排解負情緒。在運動的時候，女人們就會把注意力都放在運動上面，同時身上也會因為動起來了發熱，讓女人們感到暖洋洋的。

而且在運動的時候，也可以和附近一起運動的人聊聊天，交交朋友，在人多的環境了，大家有說有笑的，女人麼的心情自然也變好。

B、性格內向的女人

在容易引起負情緒的冬季，一定不要一個人宅在家裡。不然一個人受著家，看著窗外的植物都奄奄一息了，連鳥兒的聲音都聽不見了，就好像全世界只有自己一個人了。

這樣會導致女人們感到更加的孤獨，一個孤獨的女人總是容易想起一些傷心的事情，一直被這樣的負情緒所困擾的話，對身心是沒有半點好處的。

所以說，性格內向的女人，不妨多找自己的閨蜜玩。因為性格互補的關係，性格內向的人她的朋友大多是性格開朗、大大咧咧的人，和她們在一起的時候，總是非常的熱鬧。當你和她們一起歡笑的時候，你的心情就不再壓抑了。

二、保持單純、不要想得太過複雜

讓女人心情變得壓抑的原因，不單單是環境的變化，還可能是女人思慮過多的問題。女人總是喜歡天馬行空地亂想，她們總是想像自己的未來。當出現失敗時，女人們總是認為是自己的錯，是自己能力太差才會導致事情失敗，然後一直沉浸在悲傷當中，讓自己越來越壓抑。

另外，女人們總喜歡把事情複雜化，其實只要簡單過好現在就可以了，也許過去有不好的事情，但並不代表現在或是未來會和過去一樣不好，所以說，女人要單純一些，一步一步往前走就好。不要去回望悲傷的過去，也不要幻想著未來的悲慘經歷。人都是吃一塹長一智的，很少人會重蹈覆轍，所以說過去過得很悲傷的女人，要樂觀起來，你的將來並不一定是灰色的，女人們不要將事情複雜化，做個單純的女人也很好。

三、吃些有助改善心情的食物

A、吃些香蕉

沒有精神、情緒低的女人，不妨吃些香蕉吧。因為香蕉中含有能幫助女人們振奮精神，同時還能提高自信的生物鹼。

B、吃些穀類食物

這些食物有幫助人們振奮精神的硒元素，所以女人們想要趕走負情緒的話，不妨吃些全麥麵包等穀類食物吧。

C、吃些菠菜

一個人體內缺乏葉酸的話，腦中的血清素就會減少，這樣不利於情緒的穩定。而菠菜中含有不少的葉酸，所以女人們吃些菠菜可以補充葉酸，讓情緒穩定下來，改變心情。

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