睡足覺還是困怎麼辦 教你提神小妙招

睡足覺還是困不如試試提神小妙招

伸伸懶腰

很多人在睡醒之後都會伸個懶腰，大家也發現了，伸完懶腰以後原本迷迷糊糊的腦子會清醒許多，這是因為伸懶腰這個動作會將血液快速趕回心臟，改善了體內血液迴圈，所以當我們發困的時候可以試著伸伸懶腰，你會發現提神效果不錯。

注意空氣流通

冬季的午後人們總是昏昏欲睡，這有可能是因為室內空氣不流通引起的。專家表示，人們經常呆在一個密封的空間會影響精神，此時建議你將辦公室或者房間的門窗打開，呼吸新鮮的空氣是趕走疲勞的好方法。

做幾次深呼吸

總是感覺身體疲勞，不如做幾次深呼吸。深呼吸可以將肺部裡的肺氣排出，並且替換成新鮮的空氣，這樣做能提高體內血氧的飽和度，另外，深呼吸還能幫你放鬆緊繃的情緒跟身體，從而起到緩解疲勞的作用。

聽聽音樂

工作、學習時間一長就容易感到疲憊，眼睛也會不自覺的閉上，這個時候不如來點帶有較強節奏感的音樂，你會發現音樂能帶動我們的情緒，加快工作、學習的效率，疲勞的感覺在不知不覺中也消失得不見蹤影。

身體疲勞的原因有哪些

為什麼我們明明睡足了覺還是會感覺很疲憊呢？專家認為有以下這些原因會引起身體疲勞，下面就來瞭解下吧。

貧血

眾所周知，貧血會影響人們的身體健康，身體容易疲勞也是貧血的一個症狀。專家表示，貧血會導致身體組織供氧不足，人們也會出現疲勞、疲憊等問題。

睡太多

保證充足的睡眠是改善白天易疲勞的好方法，但是睡太多反而會引起疲勞。專家提醒，普通人每天只需要睡夠7-8小時，睡再多就有可能出現反作用，另外，中午適度休息20-30分鐘餓可能緩解午後疲勞。

吃太多

有人認為每一餐都要吃得飽飽的才有精力工作、學習，殊不知吃太飽是會影響精神的。專家提醒，吃飯只需八分飽，太少不能保證人體所需的能量跟，太多會令血液集中到胃部，腦部得不到供血，自然會昏昏欲睡。

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