女性冬季貧血吃什麼 推薦補血食物

女性冬季貧血吃什麼食物好

南瓜

秋冬時節吃南瓜有很好的滋陰潤燥功效，專家認為，貧血的女性也可以通過吃南瓜來補血，這是因為南瓜裡有一種成分“鈷”，這種物質進入人體內後能起到補血的作用。

紅棗

貧血的人多吃點紅棗對身體有很多好處，紅棗可以調節人體的新陳代謝，促進細胞生成，建議貧血的女性可以每天喝一杯紅棗水，長期堅持下來有不錯的養血功效。

阿膠

阿膠也是常見的補血食物，但是小編要提醒大家阿膠是比較上火的，對於體質燥熱的女性來說，不宜經常吃阿膠來補血，否則會加重體熱的症狀。

黑芝麻

黑芝麻也有補血的功效嗎？中醫認為黑芝麻有補肝腎、益精血的作用，女性若是出現月經量少的情況可通過食用黑芝麻來改善病情。

菠菜

菠菜能治療缺鐵性貧血，對於貧血的女性來說，多吃菠菜有非常好的補血作用，值得一提的是，菠菜不能與豆製品同食，否則會引起結石。

女性冬季貧血如何調理

吃水果蔬菜

相信有很多女性認為補血要多吃肉類食物，但是你要知道，新鮮的果蔬也能幫你養血補血。這是因為果蔬裡的維生素可以促進人體對鐵元素的吸收。

少喝點茶

貧血的人容易手腳冰涼，這類人又喜歡通過喝茶來取暖，但其實這是一個惡性循環的動作，因為茶裡的鞣酸會影響鐵元素的吸收，導致我們進補的食物不能達到最好的補血功效，所以貧血的人最好少喝茶。

適度的運動鍛煉

很多貧血女性身體都比較虛弱，大家認為體虛要多休息，專家表示，體虛的人其實要根據自身情況多運動，運動鍛煉可以帶動身體內部的氣血運行，這樣做也能促進氣血循環，起到補血養血的目的。

保持愉快的心情

眾所周知，女性的情緒比較敏感而且容易受到波動，中醫認為，心情不好會影響到氣血，出現氣滯血瘀的情況，這種情況對於貧血的女性來講是非常不利的，建議女性朋友出現不良情緒時要及時宣洩，避免氣血受阻。

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