午後沒精神怎麼辦 這些方法能緩解

午後沒精神怎麼辦

第1招：打哈欠時張大嘴

當人處於疲倦狀態時，大腦會處於缺氧狀態，為了吸入更多氧氣，大腦會指示人們猛打哈欠。所以，為趕跑瞌睡蟲，打哈欠時不妨把嘴巴張大一點，讓自己吸入更多的氧氣，使大腦保持活躍狀態。此外，還可以做深呼吸動作，以提高血氧的飽和度。

第2招：倒走百步

辦公室坐久了，人們很容易出現腰酸背痛的症狀，想要緩解，可以嘗試下倒走100步，倒走100步不僅有助於促進血液迴圈，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。

第3招：揉中指

如果覺得在辦公室倒走不方便，也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴，揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時，首先用左手揉右手中沖穴1分鐘，再用右手揉右手中沖穴1分鐘。

第4招：伸懶腰/做小動作

伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，就可疏通頸部血管，讓血液能順暢地輸送到大腦，使大腦得到充足營養，從而緩解疲勞，振奮精神。除了伸懶腰外，上班族如果感到疲勞，還可以做做頭俯仰、頭繞環、肩聳動等小動作，以放鬆全身，緩解壓力。

第5招：巧用風油精

習慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準備一瓶風油精，當瞌睡蟲來臨時，可打開瓶蓋，聞一下風油精的味道，也可以用蘸取少量風油精揉搓在太陽穴處，讓涼涼的感覺幫你打起精神來。

3款藥膳能緩解精神疲勞

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補腦。

2.枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。

做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

作用：補腦、調養軀體疲勞。

3.黃芪雞

原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。

做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。

作用：調養軀體疲勞、體力下降者。

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