腎虛腎虧怎麼辦 按摩艾灸能調理

穴位按摩可以補腎

中醫認為按摩穴位可以起到強腎的作用，按摩也是冬季補腎壯陽最簡單最快捷的方法。建議腎虛腎虧的人可按照以下方法來養腎。

按摩丹田：丹田處於肚臍正下方，腎臟功能不佳的朋友可將一邊手部搓揉，然後用手掌輕輕來回旋轉按摩1-2分鐘，直到這個部位出現發熱的感覺即可。

按摩湧泉：湧泉穴位於腳底，是人體的養生大穴。中醫認為湧泉穴是腎經的起點，按摩湧泉穴能養腎固腎。用右（左）手食指以及中指按壓左（右）腳的湧泉穴，直到有疼痛、酸脹的感覺即可。

按摩腎俞：腎俞穴位於後腰的脊椎兩側，按摩這個穴位能治療腎虛腰痛，將雙手摩擦搓熱以後背到後腰部位，用手掌發力揉搓，直到發紅、疼痛即可。

艾條艾灸為溫補脾腎

都說“腎是先天之本，脾胃是後天之本”，中醫認為脾腎是一家，脾不好則腎也不健康，想讓脾腎恢復正常，那要選擇溫補，艾灸就是個不錯的選擇。

專家表示，艾灸關元穴、湧泉穴以及腎俞穴能有效固腎養脾，關元穴位于腹部，湧泉穴位於腳底，腎俞穴位於後腰部位。除了這3個固定穴位以外，還可配合太溪穴、太沖穴以及氣海穴等有補腎功效的穴位進行艾灸。

除了上面提到的中醫調理腎虛的2個方法以外，在生活中多多注意生活細節也是養腎固腎很重要的一步。

專家認為，腎虛腎虧的人在冬季一定要早睡，不能熬夜，因為腎氣不足需要大量的陽氣來彌補，而早睡有很好的養陽功效。如果因為工作、學習等原因無法早睡，那麼建議你多在白天曬太陽，曬太陽也可以起到養陽的作用。

此外，做好保暖工作也能保護腎臟，特別是冬季有雙腳冰涼症狀的朋友更要注意腳部的保暖，因為腎經的起點——湧泉穴位於腳底，只有雙腳暖和了，湧泉穴才能更好的為腎臟服務。建議冬季人們要穿上厚棉襪，但不宜穿太緊的襪子以免造成血液堵塞，體虛的人也可以通過每天泡腳來改善腳部冰涼的情況。

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