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腎虛腎虧怎麼辦 按摩艾灸能調理

穴位按摩可以補腎

中醫認為按摩穴位可以起到強腎的作用,按摩也是冬季補腎壯陽最簡單最快捷的方法。建議腎虛腎虧的人可按照以下方法來養腎。

按摩丹田:丹田處於肚臍正下方,腎臟功能不佳的朋友可將一邊手部搓揉,然後用手掌輕輕來回旋轉按摩1-2分鐘,直到這個部位出現發熱的感覺即可。

按摩湧泉:湧泉穴位於腳底,是人體的養生大穴。中醫認為湧泉穴是腎經的起點,按摩湧泉穴能養腎固腎。用右(左)手食指以及中指按壓左(右)腳的湧泉穴,直到有疼痛、酸脹的感覺即可。

按摩腎俞:腎俞穴位於後腰的脊椎兩側,按摩這個穴位能治療腎虛腰痛,將雙手摩擦搓熱以後背到後腰部位,用手掌發力揉搓,直到發紅、疼痛即可。

艾條艾灸為溫補脾腎

都說“腎是先天之本,脾胃是後天之本”,中醫認為脾腎是一家,脾不好則腎也不健康,想讓脾腎恢復正常,那要選擇溫補,艾灸就是個不錯的選擇。

專家表示,艾灸關元穴、湧泉穴以及腎俞穴能有效固腎養脾,關元穴位于腹部,湧泉穴位於腳底,腎俞穴位於後腰部位。除了這3個固定穴位以外,還可配合太溪穴、太沖穴以及氣海穴等有補腎功效的穴位進行艾灸。

除了上面提到的中醫調理腎虛的2個方法以外,在生活中多多注意生活細節也是養腎固腎很重要的一步。

專家認為,腎虛腎虧的人在冬季一定要早睡,不能熬夜,因為腎氣不足需要大量的陽氣來彌補,而早睡有很好的養陽功效。如果因為工作、學習等原因無法早睡,那麼建議你多在白天曬太陽,曬太陽也可以起到養陽的作用。

此外,做好保暖工作也能保護腎臟,特別是冬季有雙腳冰涼症狀的朋友更要注意腳部的保暖,因為腎經的起點——湧泉穴位於腳底,只有雙腳暖和了,湧泉穴才能更好的為腎臟服務。建議冬季人們要穿上厚棉襪,但不宜穿太緊的襪子以免造成血液堵塞,體虛的人也可以通過每天泡腳來改善腳部冰涼的情況。

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