白領如何養胃 盤點傷胃行為

盤點白領們傷胃的行為

吃飯太急

上班族的工作壓力是比較大的，很多人恨不得把24小時再分裂出24小時來用，所以吃飯的時間就必須爭分奪秒，但是狼吞虎嚥的吃飯方法對於胃部的傷害是非常大的，長期下來還會誘發胃病。

飯後喝茶

一些上班族會在辦公桌上放一杯濃茶來提神，有不少人在吃完飯之後也會順手拿起茶杯喝一杯，但是茶葉裡的鞣酸會與食物裡的蛋白質產生反應，形成不易消化的沉澱物。

煙不離手

很多男性上班族在工作遇到難題的時候會抽煙來緩解壓力，大家也知道尼古丁會影響人體健康，抽煙的人不僅肺部會出現問題，胃部也會受到很大的傷害。

常吃夜宵

加班的時候不吃一份夜宵如何保持體力？這是很多上班族吃夜宵的理由，中醫認為，長期吃大量的夜宵會加重胃部的負擔，各種胃病也會隨之找上你。

應酬喝酒

應酬喝酒應該是如今很多白領們不可避免的“工作”，酒精不僅會誘發酒精肝以及肝硬化，胃部也會覺得不堪重負，長期如此，胃潰瘍等疾病就離你不遠了。

盤點了白領們常見的傷胃行為以後，下面我們就來看看上班族應該如何養胃護胃吧。

白領們如何養好胃

飯後別急著坐下

上班族們一般會在自己的座位上解決吃飯這件事，飯後也基本不會散步消食，此時建議白領們吃完飯後站立幾分鐘，不要急著坐下休息或者工作，以免食物堆積在胃部，造成消化不良。

飲食多樣化

很多白領午餐晚餐都是靠外賣，吃來吃去也只有幾種食材，專家建議白領們多換幾家外賣吃，飲食多樣化對於胃部的保養能起到一定的作用。

別吃冰冷的食物

辦公室的氣溫一般會比較高，一些白領會在下午茶時間喝冷飲，但是你要知道冷飲會刺激到胃部，特別是患有腸胃疾病的人是不宜吃冷飲的。

要記得吃早餐

相信有很大一部分上班族會忽略早餐，直接吃午餐跟晚餐，但是長期不吃早餐會對胃部有很大的影響，就算你早晨起來真的沒有胃口，那麼也建議你喝一杯豆漿吃幾塊餅乾來墊墊胃。

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