女人荷爾蒙不足危害大 吃它們能幫你 熱門文章排行榜 >>2017-11-27 09:50來源：99健康網

職場壓力越來越大，生活壓力不斷加重，很多女性的身體處於長期勞累狀態，時間一長就會出現荷爾蒙不足的情況，那麼女人缺少荷爾蒙的危害有哪些？

女性缺少荷爾蒙有哪些危害？

睡眠越來越糟糕

荷爾蒙缺失，會影響到女性的孕激素分泌，孕激素分泌減少，會影響到睡眠品質，進而會影響到情緒，出現了心煩意亂、脾氣暴躁，要是再遇到工作不順心，連休息都不好，睡眠品質越來越糟糕。

月經紊亂

荷爾蒙缺失，會造成卵巢雌激素分泌水準高低錯亂，月經量變得越來越沒有規律，甚至出現痛經、閉經。

出現色斑

女性荷爾蒙失調，會直接影響到皮膚健康，皮膚出現粉刺、痘痘，再遇到月經不調，不能及時排出毒素，出現了色斑，這更是糟糕的事情。

容易疲勞

女性相比男性，本身抵抗力就弱，要是再遇到荷爾蒙缺失，更是會影響到調節，特別是腎上腺調節紊亂，不能產生較多的皮質醇，當皮質醇低於正常值後，會感覺到疲勞。

荷爾蒙低，是一件糟糕的事情，這些危害，你一定要記住，通過飲食補充荷爾蒙，是很多人喜歡做的事情，那麼吃哪些食物好呢？

菌類

荷爾蒙低，吃熱量高的食物，無疑是不太好的，這個時候，最好吃清淡一點、熱量低的食物，例如，菌類，蘑菇、草菇，這些菌類食物，能量較低，但是，營養豐富，能更好的滋補你的身體。

牛奶

荷爾蒙低，也就是雌激素分泌不足，堅持喝牛奶能補充雌激素，進而能補充荷爾蒙，女性最好養成早晚喝牛奶的好習慣，還能進行補鈣，提高免疫力。

豆漿

除了喝牛奶之外，女性也可以喝一點豆漿，通過喝豆漿，能吸收大豆異黃酮，不斷的滋補身體，補充雌激素，促進荷爾蒙增多。

牡蠣

我們會說男性多吃牡蠣，對身體好，其實，女性也可以多吃點牡蠣，在吃牡蠣的時候，能吸收鋅元素、硒元素，這些物質也能促進雌激素的平衡，避免雌激素不足，引起荷爾蒙失調。

蛋白質

女性會擔心蛋白質補充多了，可能會引起肥胖，但是，蛋白質又是身體必需的營養物質，一旦缺失，甚至會引起女性停經，所以補充顯然必不可少。另外，在研究中發現動物蛋白質，可以合成女性荷爾蒙的膽固醇，這些物質也是身體必需物質。

實在擔心動物蛋白質吃多了會讓身材走樣，不妨把植物蛋白質和動物蛋白質結合起來一起食用，也能提升女性的荷爾蒙。

五種方法調理體內荷爾蒙

1、保持正常而健康的生活方式

第二次世界大戰中，許多女性的閉經就是在轟炸後發生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛生，保持生活和飲食的規律化，讓你的大腦處於正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現“問題”。

2、讓自己學會感動

最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什麼的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡，不要總是想著節食減肥。

3、給自己培養一個固定的興趣、愛好

不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

4、不斷刺激自己的嗅覺

聞什麼味道好呢？一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。

5、給自己製造戀愛的感覺

戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以後，生活安穩了，重心又回到工作忙碌的狀態裡，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅遊、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。（參考網站：三九養生堂）

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