冬季多吃紅薯功效多 盤點吃它的注意事項

冬季吃紅薯的好處有哪些

1、緩解便秘

眾所周知，紅薯屬於粗糧的一種，而粗糧可以幫助人們促進排便。專家認為，紅薯裡的大量纖維素可以幫助腸道蠕動，加快排便，老年人若是長期便秘更是可以通過吃紅薯來緩解便秘。

2、減肥排毒

紅薯的熱量是比較低的，而且紅薯有較強的飽腹感，想要減肥的人們可以每天吃一個紅薯，紅薯還能幫助人們排出堆積在體內的脂肪跟毒素，長期下來你會發現體重有所減輕。

3、補虛益氣

中醫認為，紅薯有補虛益氣、健脾胃的功效，這要歸功於紅薯裡的大量黏液蛋白、維生素以及糖分，這些元素能強健身體，提高人體的免疫力跟抵抗力。

4、保護心臟

可能有很多朋友不知道，紅薯裡的多種有效成分能起到保護心臟的功效，而且這些有效物質還能預防心血管疾病的發作，冬季多吃一點紅薯對身體是很有好處的。

冬季吃紅薯的注意事項

1、吃紅薯的時候要趁熱吃，不能吃涼了的紅薯，否則會引起胃部不適。這是因為晾涼的紅薯會在胃部產生酸，酸會引起身體不舒服，還會加重胃病的症狀。

2、紅薯不能生吃。某些地區的朋友會生吃紅薯，認為生吃口感較好，但是生吃紅薯時身體很難消化紅薯裡的澱粉以及其他營養，還是建議人們要吃烤熟、蒸熟的紅薯。

3、有一些朋友會將紅薯當作正餐食用，但是小編要提醒你，空腹時不能把紅薯當做主食吃，否則會出現燒心、泛酸等症狀。

4、紅薯不宜一次性吃太多。冬季烤紅薯又香又甜，一入口根本停不下來，專家提醒，紅薯不能吃太多，不然會出現腹脹、放屁等不適。

紅薯跟這些食物搭配著吃效果好

紅薯+蓮子

可能有一些朋友對這組搭配會有所疑惑，因為蓮子跟紅薯似乎是不同季節的食物，但其實蓮子加上紅薯可以治療習慣性便秘，慢性肝炎的患者多吃這兩種食物也有利於病情恢復。

紅薯+芹菜

血壓高的朋友可以將紅薯與芹菜一起煮著吃，這兩種食物都有降血壓的功效，搭配吃能幫助人們控制血壓。

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