白領們需要警惕這4種疾病

白領們需要警惕這4種疾病

1、頸椎病

一天到晚盯著電腦，身體保持著同一姿勢，很大概率上會加重頸椎的負荷，誘發頸椎病。頸椎病常見症狀有頭暈、眩暈、頸背疼痛、身體乏力、行走困難、噁心等，建議白領一族每隔一小時就動身走走，不要長時間都保持同一姿勢。

2、腸胃病

工作繁忙，白領們飲食不規律，不是暴飲暴食，就是餓著肚子，吃了上頓顧不了下頓，很容易引起“職業胃病”，出現消化不良、胃脹、胃痛等症狀。建議白領們重視飲食問題，不宜暴飲暴食，注意規律飲食。

3、“過勞肥”

工作壓力大、飲食不規律、長期熬夜加班等都是造成白領們“過勞肥”的重要因素。有人調侃：“每天累成狗也就算了，居然還附帶著胖成豬？”其實，“肥”可以減，但“過勞”透支的身體卻不容易補回來，白領們可要長點心了。

4、“亞健康”

幾乎9成一線城市的白領都處於亞健康狀態。處於亞健康的人，雖然沒有明確的疾病，但在人在精力、活力、適應力等方面會有所下降，亞健康是疾病的主要誘發因素，建議白領們從生活、飲食、工作等方面做好調解工作，注意生活與工作的平衡。

白領們應該如何養生保健

多吃清淡的蔬食

蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。現今的白領應酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補充食用些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。

切勿久坐不起

每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液迴圈。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。

辦公室養盆花草

由於當今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣迴圈大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有不少呼吸道的細菌。花草的種植可以幫助改善空氣品質。

利用瑣碎時間打盹

例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸。

空閒時多按摩身體穴道

像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節胃腸消化等作用；手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化；雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果；肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。

常常聽輕鬆愉快的音樂

節奏歡快的音樂很容易使人心情放鬆，現代醫學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。

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