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越努力工作越容易變胖?久坐族該怎麼減肥

近日,有科學研究證明越努力工作的人越容易發胖,正又給發胖的小夥伴們多了一條長胖的理由。對於久坐不動的上班族來說,需要通過哪些方法來減肥才有效呢?

越努力工作的人越容易發胖?

對,你沒有聽錯,長胖這次真的不能怪你!怪你工作太努力!

近期國外科學家破獲,長期困擾現代白領的疑惑——為什麼久坐電腦會發胖。

據他們一項針對長時間“需久坐在電腦前”員工午餐的調查中發現:“縮短午餐時間,以便擠出時間幹更多工作”成為了造成白領普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進食過程中,大腦對食物的“分心”,便是罪魁禍首!

這項有趣的研究得到的結果,可能讓很多人大吃一驚!

越努力工作的人,越容易發胖。

原因在於努力工作時產生的“分心”,會使他在餐後的飽腹感較低。為了得出這個結論,英國布里斯托爾大學(University of Bristol)的實驗心理學研究員做了一項實驗。

他將44名參與者分為兩組,讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌遊戲,另一組則專心吃飯。測試結果表明:即使在30分鐘之後,與專心吃飯的人相比,玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是,當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什麼時,玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。

“工作越有壓力,人越會胖”

這項研究結果,也可以被用於解釋,為什麼總有朋友說,自從我畢業工作後,人就越來越胖了!人們在感覺到壓力時,會通過美味減少心理上負擔。

所以很多加班的人,辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。當遭遇壓力時,你的手,會不自覺伸向這些食物,並吃吃掉它。你是否也,一天數次將手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果?

會急速增胖的幾樣食物為了避免自己也成為下一個胖子,並患上各種疾病,你的辦公桌上,這些食物切忌是一定不能放的!

1.冰淇淋

冰淇淋裡面含有大量脂肪,而脂肪在胃裡面滯留的時間比其他食物都長。

2.奶油土豆泥

土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,會讓你的胃很難受。

3.巧克力

巧克力會引起下食道括約肌的放鬆,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

4.油炸食品

油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。其中,富含油脂和高脂肪的,而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。

5.辛辣食物

紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁,吃完後會有種令人討厭的心痛,並且增加胃的負擔。

久坐一族如何減肥

1.多多的做一些家務

辦公室白領鍛煉的機會比較的少,但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法,家務就是白領可以選擇的一種減肥方法,工作了一天回到家裡可以有時間收拾一下自己的家,這個時候正好可以利用家務來減肥,拖地、收拾房間,甚至是擦地都可以有效的讓白領動起來,這樣不僅僅美化了自己的生活空間,而且還可以有效的幫助你減肥,長期堅持可以獲得一箭雙雕的效果。

2.坐著運動

上班的時候坐的太久了,肥肉也就漸漸生長出來了哦,小編告訴你,坐著也是可以運動的,首先讓身體後速戰一下,保持上半身挺直,然後兩腳平伸起來,手肘部位彎曲起來,讓其貼近大腿部位,之後再將一條大腿抬起,手臂往後擺,換邊反復多做幾遍。

3.擊掌

在上了一會網之後可能會比較的累,這個時候可以將雙手的五指伸直展開,然後用力擊掌,越響越好,擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位,有利於減肥,每次擊掌二十次,長期堅持可以有效的幫助減肥。

4.站立喝茶

每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來,可以爬一下樓梯,也可以做一下扭腰的動作,最起碼要活動半個小時以上,還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶,可以在飯後半個小時之後喝掉,有利於減肥。

5.走路

白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些,但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的,比如你可以提前一站下車或者是走上一站之後再上車,這樣就可以走上一站地,當然是快走,這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥,同時每天儘量的選擇站立,不要總是坐著,可以找到一切的機會站著,有利於瘦腿和瘦腹。

6.隱藏長胖美味

康奈爾大學最近的一些研究發現,把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究物件會多吃70%的糖果。

因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去),把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。

7.調整座椅 塑迷人曲線

調整你的座椅,直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾,讓胸部處於臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕鬆哦!

8.秘密的抬腿運動

每天的忙碌,不代表你不能進行運動,你可以悄悄進行瘦腿運動哦。

方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放鬆一下那只腳,堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然後換另一條腿重複這個動作。

一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實,更加迷人的雙腿。

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