女性更年期脫髮怎麼回事 6個方法助調理

更年期是很特殊的一個時期，身體會出現各種各樣的症狀，比如莫名煩躁，愛發脾氣等等。脫髮也是很常見的呢，請看本文。

女人更年期掉頭發嗎

更年期是人生中的一種重要階段。在眾多的更年期反應中，英國一項新研究又發現，更年期後近半數女性會發生不同程度的脫髮。

據瞭解，更年期是女性脫髮的一大常見病因。一般情況下，近50%的婦女在更年期會發生不同程度的脫髮和頭髮變稀，其誘因有：更年期生理變化、身心壓力以及不良飲食。

處於更年期的婦女，其體內雌激素和孕酮激素水準下降，而睾丸激素有時會增加，這會影響發囊，導致頭髮變稀，導致更年期脫髮。激素替代療法有助於糾正更年期女性激素失衡問題，但並不適合所有女性。

為了減少更年期體態變化，很多更年期婦女因減肥而節食，但節食會導致體內鐵水平下降，進而導致發囊受損，造成更年期脫髮。

女人更年期脫髮的原因

1、內分泌失調

女性朋友進入更年期後，由於卵巢功能的衰退，體內的雌激素水準呈現下降的趨勢，時間久了，就會導致內分泌失調。當出現內分泌失調的情況時，就會影響頭髮，從而出現脫髮的情況。再加上進入更年期後，身體機能也在不斷衰退，更年期女性的頭髮不會像年輕時那麼健康，基本上已經出現了質變，也就是說頭髮變差了，尤其是毛囊也有萎縮的跡象，這也就導致了脫髮。

2.卵巢功能失調

女性進入到更年期後，身體裡的雌雄激素分泌難以平衡，頭髮的生長環境被破壞，進而無法正常的生長，出現更年期脫髮現象。

3、心理壓力大

更年期出現脫髮的情況，也和自身的心理狀況有關，很多女性朋友進入更年期後，認為自己不再年輕了，會產生失落感，再加上內分泌的影響，導致情緒變化大，容易出現焦慮、緊張、不安、抑鬱等不良情緒，從而導致心理壓力加大，這些心理因素會刺激毛囊，從而出現脫髮的情況。

更年期脫髮怎麼辦

1.早晚按摩頭皮

更年期脫髮很嚴重的女性，可以試試在每天早上起床以後，以及在每天晚上睡覺之前，按摩時十指張開，用手指在頭皮上輕輕按摩，先前後方向按摩，再左右方向按摩，最後轉圈按摩，一般5-10分鐘即可，可以改善頭皮有血液迴圈，治療更年期頭痛，大量脫髮的情況。

2.多吃富含鐵的食物

頭髮的順利生長需要鐵的參與，因此，更年期的女性要適量的吃些富含鐵的食物，比如黃豆、黑豆、蛋類、蝦、菠菜、鯉魚、豬肝等等，這些食物可以改善大量脫髮的情況，並且能説明頭髮順利的生長。

3.多吃含蛋白質的食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此，人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長，更年期的女性應增加蛋白質食物的攝入，補充一些牛肉、雞蛋等食物。

4.補腎從根本改善

中醫認為，更年期女性主要是腎氣虛衰，沖任不足，而引起的一系列錯綜複雜症狀，因此，想要改善脫髮現象，還應從調理腎臟下手，平時可多吃一些黑色的食物來幫助養腎，比如黑芝麻，核桃等，每天早晚上下揉搓腰側兩部，至局部發熱，都可以説明強健腎氣，改善脫髮。

5.洗髮次數不要過於勤快

普通人洗頭髮的間隔時間最好是2-3天一次，過於頻繁的洗頭會讓頭髮中的營養全部流失，導致頭髮無光澤，脫髮變嚴重，更年期的女性可以根據脫髮嚴重情況酌情調整，同時，洗頭髮時，動作不要過於粗魯，輕輕的揉搓按摩，是很好讓頭皮活血的方法，一定程度上可減輕脫髮。

6.保持心情愉快

精神總處於緊張狀態是更年期婦女的典型症狀，而這些不良因素是導致脫髮的重要因素，因此，更年期的女性要注意調整自己在心理狀態，務必瞭解更年期是人生和必經過程，並沒有什麼特別的，平時，可以培養一些有意義的興趣愛好，既能轉移注意力，又能陶冶情操，更順利的度過更年期。

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