眼部健康告急？韓媒介紹各年齡段人群護眼方法

【環球網綜合報導】據韓國《體育朝鮮》10月16日報導，現代人長期使用電腦、手機，很容易對眼睛造成傷害。眼睛一旦受到傷害，很難自然恢復。各年齡段的人保護眼睛的方法有所不同，因此需格外注意。

成長期的青少年不應臥躺看書

成長期的青少年視力發育未完全，不應趴著或躺著看書。臥躺看書是會給眼部肌肉造成3倍的壓力，容易造成視覺疲勞。學習時應該保持室內明亮，儘量打開檯燈。眼睛注視的地方應該與周圍光線一致，使用檯燈時為避免遮擋光線，儘量將檯燈放在左側。視力不好青少年的應該堅持佩戴眼鏡。此外，應該多食用含有維生素A、鋅等元素的食物。

20-30歲的年輕人應減少手機使用 保持隱形眼鏡衛生

長期使用電腦及手機的年輕人更加應該注重視力保護。使用電子產品50分鐘以上應該閉眼休息或者看向其他地方以緩解視疲勞，還應該有意識的眨眼，使得眼睛得到滋潤。利用加濕器等使室內濕度保持在40-60%，如果室內過於乾燥，患上眼球乾燥症的幾率會加大。如若佩戴隱形眼鏡，應該清洗雙手再去佩戴，隱形眼鏡使用後必須清潔乾淨再進行保存。

40-60歲的中年人應該每年進行一次體檢 必須戒煙

40歲開始眼球開始老化，為了避免眼球老化，必須戒煙。吸煙是威脅眼部健康的罪魁禍首，導致失明的三大原因中青光眼與視網膜黃斑都與吸煙有關。另外，不應在光線不好的地方玩手機，儘量避免長時間低頭，這樣可以降低眼球內壓力，減輕青光眼患病幾率。50歲以上視力正常人群也應該每年去醫院進行視力檢查。

老年人應充分休息 多吃西藍花和雞蛋是

65歲以上人群應該保證充足睡眠，避免眼部疲勞。2010-2012年韓國國民健康營養調查報告顯示，睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間7小時以上的人患視力疾病的幾率高出2.23倍。如果出現視線模糊的情況應到醫院接受白內障檢查。70%的70歲以上的老年人都患有白內障。因此，應該多食用西藍花、雞蛋蛋黃等含有葉黃素的食物，來幫助減少引起眼球老化的活性氧，進而延緩眼球老化。(實習編譯：于渤遊 審稿：李婷婷) 相關新聞 維生素護眼ABCDE2017-05-15 09:14 春節飲食有講究 茶粥湯這樣喝有助護眼2017-01-26 09:11 角膜炎、乾眼症 冬季護眼先防病2016-01-05 09:01 警惕五種“有色”眼病 專家教你護眼小妙招2015-06-03 07:43 全國愛眼日：夏季注意護眼 預防老年黃斑變性2014-06-06 08:57