月經不調建議食療 5個方子讓月經聽話 熱門文章排行榜 >>2017-11-30 08:53來源：99健康網

月經不調是女性最為常見的症狀，絕大多數女性都會出現這種情況，而調理月經非常簡單的方法就是從飲食入手，飲食調理方法簡單，副作用少，是非常適合現代女性的調理方法之一。下面就來看看調理月經的這個食療方子。

月經不調的食療方法

1、豆豉羊肉湯

材料：豆豉50克，羊肉100克，生薑、食鹽適量。

製作：羊肉切大塊，加入豆豉、生薑一同熬煮，至羊肉爛熟時加鹽調味即可。

豆豉羊肉羊有溫經散寒的作用，適合血寒引起的月經推遲調理。

2、當歸延胡湯

材料：當歸9克，延胡索5克，生薑2片。

製作：當歸、延胡索洗淨，加入生薑一同水煎，每日服1劑。

當歸延胡索湯有活血調經、散寒止痛的功效，適合月經推遲、閉經的調理。

3、益母草汁粥

材料：大米100克，益母草汁10克，生地黃汁、藕汁各40克，生薑汁、蜂蜜適量。

製作：大米淘洗乾淨後加水煮粥，待粥熟時加入以上的藥汁和蜂蜜，轉效果煮至稀粥即可食用。

益母草粥有滋陰潤燥、養血調經的功效，適合月經不調、功能性子宮出血、產後惡露不淨等症狀的調理。吃粥時最好不要同吃蔥、韭菜等食物。

4、紅花糯米粥

材料：糯米100克，紅花、當歸各10克，丹參15克。

製作：紅花、當歸、丹參洗淨後加適量清水煮藥湯，慮渣取汁，與糯米一同煮粥食用。

紅花糯米粥有養血活血、調經止痛的功效，適合月經不調有血虛、血瘀的調理食用。

5、益母草煮雞蛋

材料：益母草30克，雞蛋2個。

製作：益母草、雞蛋洗淨後加適量清水一同煮熟，撈出雞蛋去殼食用即可。

益母草有養血調經的作用，與雞蛋同食可能起到更好的補益作用，適合月經提前同時有胸腹脹痛的症狀調理。

月經不調可多吃這些食物

1、多吃富含維生素E的食物

維生素E又稱為生育酚，研究發現維生素E有助延緩性腺萎縮的過程，起到抗衰老的效果。同時維生素E是天然的抗氧化劑，有助清除自由基，預防癌症，還能改善皮膚彈性。補充維生素E能幫助卵巢調節著生理週期，對月經不調有很好的調理作用。維生素E主要存在於食油中如菜籽油，如果日常飲食過於清淡，吃油太少，就可能引起維生素E缺乏，從而影響到月經的正常週期。此外，杏仁、西藍花、獼猴桃等也是維生素E含量較高的。

2、多吃富含B族維生素的食物

B族維生素有助穩定情緒、促進睡眠，同時也有助減輕月經期的痛經症狀。尤其是維生素B6，有助調整植物神經功能，緩解焦慮、疼痛的症狀，能緩解痛經。動物內臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇都是富含維生素B6的食物，經常被痛經困擾的女性朋友不妨多吃吃。

3、多吃大豆製品

大豆中含有豐富的植物雌激素，不僅能補充人體雌激素，對更年期女性還能起到緩解更年期症狀的效果。大豆還含豐富的鈣質和植物蛋白，這些營養成分對月經調理都有幫助。因此女性朋友在日常飲食中要適當加入豆製品，可以每天喝一杯豆漿，或吃豆腐、豆花，既能滿足口感，又能緩解月經不調的症狀。

月經不調飲食注意事項

1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。

3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

月經不調患者還可以用中藥進行調理，月經不調中醫看來多為為肝、脾、腎、氣血、沖任二脈功能失調所致。常見腎虛、肝鬱、氣虛、血虛之症。故治療月經不調多以補腎健脾、疏肝理氣、益氣養血為主。其中藥育宮培麟丸就是不錯的選擇。（參考網站：39健康網）

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