女性美白肌膚的食療方法

我們常說“一白遮三醜”，每個女性都想要擁有美白的肌膚，現在美白的方法也越來越多，一般的有保養品、美容藥品，還有的就是通過超聲波美白的方法。但是這些均是外在的一個美白保養，如果可以通過內在的調理，那麼美白的效果會更加的好。

中醫理論體系中，中醫認為人的膚質、膚色都可以通過內在來調養。我們體內臟腑精氣充足時候，人的膚色自然是豐潤美白;而氣色淤滯，精氣不足的人，膚色自然會出現枯槁或者是面黃。膚色通過外在和內在的調理之外，還有注意要有正常的作息時間、不熬夜、不抽煙，平時也要做好防曬工作，多吃美白的蔬果。

想要從飲食中著手，擁有好膚色的話，平時的飲食就需要儘量的吃清淡一些，避免食用油炸的食物和零食，這樣可以防止青春痘的出現;多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，這樣可以減少有害物質的吸收和累計，還要預防便秘，便秘的話會讓肌膚暗沉，沒有光澤。還有就是多吃一些含有維生素C的水果，維生素C可以淡化斑點和美白肌膚。

中醫對女性美白肌膚的調理，推薦一款食療的藥膳——檸檬薏仁湯。

檸檬薏仁湯，具有利尿、消除水腫，有助美白的功效，同時也是一款物美價廉的美容湯。

檸檬薏仁湯的做法：

材料：檸檬1個、綠豆1/4杯、薏仁220g、金線蓮12g、靈芝18g

做法：1、先將薏仁、綠豆洗淨，泡水20分鐘;金線蓮和靈芝洗淨，用布包起來;檸檬洗淨、切片

2、將包起來的金線蓮和靈芝、綠豆、薏仁放入鍋中，在鍋中加入1000毫升的水煮，煮到薏仁、綠豆綻開30分鐘左右，拿出包著的金線蓮和靈芝，然後加入檸檬片浸泡即可。